哪种减肥方法最易反弹，如何避免？

我裂开了。 在追求瘦身的路上，很多人一头雾水，像是在吃辣椒却不想辣味，想要快速瘦，却又怕痛苦。那到底哪种减肥方法最易反弹？答案不一定是某一种，而是所有过度极端的方法。

极低热量——“禁食”式的短期快感

有人说连饭都不吃一两天就能瘦下十斤。听着好像很酷，可其实吧身体会立刻进入饥饿模式，基础代谢率直线下降。等你恢复正常饮食时那几斤脂肪会像弹簧一样回弹，甚至比以前更重。

我记得曾经有个朋友叫阿伟， 他跟随网络上一位“减肥教主”的指导，一周只喝鸡蛋清加蔬菜汁。开始几天他确实感觉自己变轻了但接着便出现了“暴食”症状——凌晨两点给自己买了三盒炸鸡。他说：“我把自己当作实验动物。”后来啊体重涨回去后还多了几斤。

单一食物法——黄瓜或苹果的陷阱

拯救一下。 只吃黄瓜、 只吃苹果……这种方式听起来很健康，但其实摄入的营养极其单调。身体缺乏蛋白质和脂肪后新陈代谢慢慢降低。再说一次当你终于忍不住再吃饭时那些储存的脂肪会以最快速度回到体内。

切记... 小李在朋友圈晒出了自己的减肥日记：第一周只喝黄瓜汁，第二周又加了青柠。到了第十天他发现自己胃口变大，吃了一碗牛肉面然后停不下来。他笑着说：“原来我的胃是个贪吃鬼。”

娱乐——双刃剑

娱乐往往承诺能抑制食欲、加速燃烧脂肪。但这并不是长期可行的解决方案。当停药后身体自然恢复到之前的状态， 扎心了... 还可能主要原因是药物对内分泌系统造成影响而导致更高的食欲。

我曾经试过一种叫做“速瘦片”的药物，只服用了两个月就减少了5斤。但停药后的第一个月，我发现自己一天三顿都要吃得比以前多，而且睡眠也变差。