一天中哪些时段是减肥的最佳时间呢？

我明白了。 春天的风吹得人心痒痒， 减肥的念头像是被谁偷偷在脑袋里种下的种子，时不时冒出绿芽来吓人。其实啊， 想要把那块肚子上的“肉山”给搬走，光靠饿肚子是不行的，得抓住一天中几个黄金时间来配合运动和饮食，才能做到“事半功倍”。下面就跟着我这只经常在厨房和跑步机之间徘徊的“肥猫”，一起瞎掰掰这一天到底有哪些时段可以让脂肪哭泣吧！

早晨：闹钟响起的那一刻——空腹燃脂狂欢

很多人都说 “空腹运动是燃脂王”，其实也不全是传说。早上6点到8点之间， 你的大脑还没完全清醒，胃里只有昨晚剩下的几口面包屑，这时候跑步机上的脚步声会让你的身体误以为正在进行一次“抢银行”的高强度行动——于是血糖下降、肾上腺素飙升，脂肪开始慌忙出动。

我的亲身经历：有一次 我睡到9点才起床，直接冲进厨房吃了两根香肠，再匆匆忙忙跑去健身房。后来啊？ 抄近道。 跑了十分钟就气喘吁吁，只好坐在跑步机上看着别人的马拉松直播——那天我真的瘦了……零克。

所以 如果你想把“空腹燃脂”这句话变成现实请尝试以下“小技巧”：

• 闹钟一响，不要马上去刷牙，而是先穿好运动衣，把枕头踢开。
• 喝一杯温开水，让胃里有一点儿“润滑剂”。
• 快走或慢跑15-30分钟，让身体在还没完全启动前就已经进入燃脂模式。

为什么早晨燃脂更有效？

我坚信... ①代谢率提升12%~15%——研究显示， 早起后体温略低，此时做运动会让体温快速上升，从而刺激交感神经。

②胰岛素水平最低——空腹状态下胰岛素分泌少，身体更倾向于动用储存的脂肪酸，乱弹琴。。