运动时间越长，是不是减肥效果越好呢？

先说个奇怪的开场白

我今天站在厨房的门口， 手里拎着一袋薯片，脑子里却在琢磨——运动时间真的能决定减肥效果吗？这问题像是夏天的蚊子，叮得你不舒服，却又让人忍不住想抓住答案这个，我倾向于...。

于是 我把电视遥控器当作哑铃，假装自己在做“遥控举重”，后来啊被老婆笑得眼泪都出来了。那一瞬间， 我明白：要想搞清楚这个事儿， 坦白说... 光靠笑话和薯片根本不行，需要点儿“科学”，但别忘了科学也可以很乱。

图表里的小秘密

　　图中的纵轴是「脂肪或碳水化合物代谢之百分比」，横轴是「运动时间」。实际消耗比例数据，会依个人身体状况和运动情形而变动，但整体趋势是一致的喔！

「如果一次运动10分钟、 一天运动5次加起来总共50分钟， 你想... 比半小时还久耶，难道就不行吗？」

　　之所以要拉长时间， 是主要原因是运动时身体会代谢所储存的养分来产生能量、供应身体所需，而我们从图中可以发现，当运动时间拉长，消耗脂肪的比例会逐渐提高、消耗碳水化合物的比例会逐渐下降，更有利於「消除脂肪」的瘦身大业。

说句实话… 所以呢建议大家进行有氧运动时每次最好至少达到30分钟，瘦身效果会更好喔！

　　在运动篇中，我们说到要提高消脂效率，必须注意持续时间、心跳数、频率这三大要素。

运动不是越剧烈,减肥效果越佳。其实,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,...，我个人认为...

我那段“跑步狂魔”史实

没法说。 一年前， 我突发奇想：“我要跑步，一次跑到天亮！”于是我买了最新款的智能手环，设定目标——每天跑60分钟。第一天我穿上跑鞋冲出门口，只跑了两百米就被路边的小摊子香味诱惑住了。回头一看，手环显示已经燃烧了23卡路里我竟然激动得差点哭出来。

　第二天我决定补救：把上午的30分钟快走和下午的30分钟慢跑拼凑起来。