哪种小运动能有效快速瘦腹部？

　　你是不是也觉得，减腹部比减肥还难？

　　我以前也是这么想的。每天早上起来看着镜子里面那个圆滚滚的肚子，心里就一阵烦躁。特别是穿衣服的时候，肚子上的肉一抖一抖的，真的太尴尬了。

后来我开始疯狂查资料，试各种方法，什么仰卧起坐、平板支撑、卷腹……后来啊呢，当你.…？

要么没效果，要么伤腰，要么根本坚持不下去，这玩意儿...。

直到我遇到了一个朋友， 她是个健身教练，她告诉我：“你不是没选对方法，而是你没选对‘小运动’。”，拭目以待。

她说的“小运动”，不是指动作小，而是指时间短、强度低、但效果好的运动方式，翻车了。。

　　我一听，来了兴趣，于是决定试试看。

　　后来啊你猜怎么着？

三个月后我肚子上的“游泳圈”真的小了一圈，官宣。！

恕我直言... 今天我就来分享一下哪些“小运动”真的能帮你瘦肚子，而且不伤身、不枯燥、不痛苦。

　　当然前提是你得坚持。

　　不然你就算练成神仙也没用。

　　1. 仰卧起坐：老掉牙但有效

　　仰卧起坐，这个动作大家都知道吧？

　　但你真的做对了吗？

我以前做仰卧起坐，就是猛起猛落，后来啊不仅没瘦肚子，还伤了腰，拖进度。。

　　后来才知道， 仰卧起坐的正确姿势是：

1. 脚掌贴地，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或耳旁，反思一下。。

　　2. 起身时用腹部力量带动上半身，而不是用脖子或手臂。

　　3. 注意腰部不要离开地面否则容易伤腰。

地道。 4. 下巴与锁骨之间保持一个“苹果”的距离，别低头太狠。

　　优点嘛，就是简单方便，随时随地都能做，而且能有效锻炼腹直肌。

薅羊毛。 缺点也很明显：动作容易做错，而且对初学者坚持起来有点难。

　　适合人群：喜欢在家锻炼腹部的人。