周末断食减肥法是否真的有效，有哪些潜在风险和好处？
最近，广州的白领们兴起了一股“周末断食”的潮流，参与者多为女白领和家庭主妇。在断食期间，他们主要以酸奶或酸乳酪搭配营养补助饮品或蔬果汁，其余什么都不吃。赵小姐就是其中的一员，她说自己断食的规律多数为两个月一次或者每周一次参加者往往从周五晚上开始。为了周末断食，赵小姐专门买了榨汁机，周五一下班就去超市采购蔬菜和水果为自己“囤粮”，我当场石化。。
周末断食的实践者
周五晚上， 赵小姐会喝一杯玉米汁做晚餐，“玉米汁纤维丰富，也有一点淀粉，可以作为断食开始的铺垫。”周六一早，赵小姐的早餐是一杯酸乳酪和橙汁。到了午餐时间，会喝上一杯黄瓜芹菜汁，然后约上几个“断食好友”来家中聚会， 简单来说... 一边聊天一边对抗饥饿。到了晚餐时间，一杯胡萝卜汁或木瓜汁就能打发。赵小姐说 断食一般就在周五和周六进行，等到周日就可以重新进食了但早餐也多半就是稀饭、蔬菜等清淡饮食。
这是可以说的吗？ “刚开始时曾经饿得头昏眼花，但咬咬牙坚持下来感觉就非常好。”赵小姐说 让她感觉最深的是饿了两天后原来经常觉得胀鼓鼓的肚皮明显瘪了下去，整个人轻松了很多，“青春痘长得少了很多朋友都说我气色好了很多。”
专家对周末断食的看法
对于这种周末短期断食养生法， 解放军总医院营养科营养师刘英华觉得很新鲜，她认为这种方法值得推荐。主要原因是很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标，每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁， 可以补充蛋白质和维生素，短期断食不但不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄入更均衡。
广州市第一人民医院消化内科副主任沙卫红对周末断食则持反对意见。她认为，人体是一个复杂的系统，排毒的途径除了消化道，还有尿液和汗液。所以呢，即使不断食，人体通过多喝水增加排尿，多运动排出汗液，其实也是排毒。
“总的 依靠断食来获取健康，短时间内可能会看到一些表面的效果，但长此以往到头来会导致胃肠道、肾脏等器官的功能受损。”沙卫红说。
周末断食的风险
另一方面 由于断食期间不摄入任何食物，胃肠道只能“空磨”，胃酸分泌增加，而且人体整天处在饥饿状态下很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。对于一些希望通过“断食”来改善便秘问题的人，沙卫红认为断食反而会加重便秘。这是主要原因是排便是人体日常的主要排泄途径之一，而排便则需要有形成大便的原料。但在断食状态下人体没有摄入淀粉和脂肪，根本没有大便原料，不能形成大便。这样一来肠道有可能会接受到错误的信号，以为不需要工作了。等断食结束的时候，即使重新摄入食物，肠道的蠕动可能也会减弱，从而导致便秘。除此以外断食还会加重肾脏的负担，摸个底。。
天津中医药研究院附属医院治未病科减重代谢专病专家团队认为,轻断食短期应用可改善胰岛素敏感性并减轻炎症,但长期效果存在显著年龄差异,老...，别怕...
营养学家的建议
广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰指出，周末饮食应该根据自己一周的饮食情况来进行调整。比方说周一到周五的应酬饭局都很多，吃得太油腻，那么周末就应该吃得清淡一点。相反，如果周一到周五的饮食都主要原因是工作太忙而匆匆打发，那么周末就该适当为自己增加点营养，精辟。。
以下是潘丹峰为大家推荐的几个周末饮食搭配方法：，这事儿我可太有发言权了。
你我共勉。 早餐：燕麦粥配全麦面包。 午餐：芹菜、红萝卜、木耳炒肉丝；大白菜、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配肠粉和炒面或者吃些饺子、云吞，并配上蔬菜。 晚餐：红萝卜、玉米排骨汤，苹果煲猪心汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。这几款汤都是既清淡又滋润，很适合秋天喝。清蒸鱼，再搭配一个炒青菜。
断食减肥法主要是通过减少食物的摄入量,增加能量消耗,从而达到减肥的目的.如果在周一的时候进行断食减肥法,有可能会导致身体营养不良,从而出现头晕、乏力等现象,所以需要长时间坚持.
专家观点大PK
正方：短期断食可让胃肠得到修整
反方：身体缺乏能量脏器功能被扰乱
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“周末断食减肥法”是否真的有效？从按道理讲讲,断食,其实就是单纯地减少热量摄入,以降低自身新陈代谢为代价,也就是大家所说的饿瘦,这也是为什么断食,不被人们提倡的原因.，摆烂...
'是否能达到减肥的效果？'
不知道是否对身体造成危害？是否能达到减肥的效果？关注者5被浏览5,307喏， 我们刚学的，在饥饿或禁 食 情 况 下 ， 当 体 内 糖 原 消 耗 后 ， 大 量 动 用 脂 肪 供 能 ， 也 会 出 现 酮 症 酸 中毒 首 先 ， 并 不 是 推 荐 方 法 的 一 种 。 所 谓 的 前 期 能 够 快 速 减 重 其 实 很 大 一 部 分 是 身 体 消 化 了 水 分 和 排 毒 的 过 程 （ 与 一 些 素 食 主 ...
豆浆 法 有 果 么 ？
'网上的相关讨论'
换个思路。 研究也显示 , 短时间 可能改善胰岛素敏感性 , 对血糖有 好处 . 不过 , 周末 节 食 可 不 是 任 意 来 的 ,误区一大堆 . 再说一个 , 研究也显示短时间 可能改膳 胰岛素敏感性，对血糖有好处。不过“” 可不是随便来的。 误区一大堆。再说一个， 还能让身体休息一下 轻松点， 感觉整个人都清爽了。
太硬核了。 所 谓 的 前 期 能 够 快 速 其 实 很 大 一 部 分 是 身 体 消 化 了 水 分 和 排 毒 的 过 程 （ 与 一 些 素 食 主 ... 首 先 ， 并 不 是 推 荐 方 法 的 一 种 。
一针见血。 尽管有人宣称自己用“ ” 减轻了体重 ， 恢复了苗条身材 ， 但是很多人采用这种 方法一段时间后 ， 不仅体重没有减轻 ， 反 ...... 首 先 ， 并 不 是 推 荐 方 法 的 一 种 。 所 谓 的 前 期 能 够 快 速 其 实 很 大 一 部 分 是 身 体 消 化 了 水 分 和 排 毒 的 过 程 （ 与 一 些 素 食 主 ... 首 先 ， 并 不 是 推 荐 方 法 的 一 种 。
的。 这些 方法明摆着不适合所有人 , 效果因人而异 , 不应该贸然实施 , 否则很可能会影响到身体营养素需求 , 也会增加患病的。 我们 BWW5 + 体验群 , 每周日晚 的 小课堂 , 会让你明白 , 这不是一种节 食 的 方 式 ， 换个思路。 这远远超越了 这是可以长期实行的健康长寿之道 . 参加 体验者的真实案例分享 ， 如你也想在健康上像他们一样的受益 ， 欢迎您参加 体验群 ( 免费 ) 。
研究也显示短时间 可能改善胰岛素敏感性，对血糖有好处。不过周 可不是随便来的， 误区一大堆。再说一个， 还能让身体休息一下 轻松点， 感觉整个人都清爽了。 不过要提醒大家 , 大多是在动物身上进行的实验 , 在人体上做的研究还是比较少的 , 对于这些 方法 , 营养师顾中一认为可能存在一定的。 像乌龙茶、 普洱茶、 荷叶茶、 苦瓜茶、 柠檬茶等在夏季经常喝 , 是能帮助地，就算....。
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法是不健康不科学的 ,
虽然能够短期瘦下来 ,
控制住体重 ,
但是反弹也是很快的 ,
而且对身体伤害比较大 ,
很有可能会导致胃病 ,
晕倒 ,
体力不支 ,
厌
等情况 ,
不建议采用 .另 外 ， 对 于 那 些 营养不良的人这种做法更是凶险。
因 为 ， 如 果 在 没 有 专业指导的情况下进行，破防了...
最终的最终。 不仅不能达到的效果，反而会使身体变得更加糟糕。
虽然有一些人通过
取得了不错的效果，但我们还是要。
正宗。 主要原因是每个人的体质不同， 所以在尝试任何一种
前，都应该充分了解自己的身体状况，并咨询专业人士的意见。
只有这样，才能确保我们的健康和平安。
一边， 我们也应该认识到，保持健康的体重和身材，不仅仅依靠
更需要我们养成良好的生活习惯和饮食习惯。
只有这样，我们才能真正实现健康长寿的目标，功力不足。。
让我们一起努力，向着健康美丽的目标迈进！