为什么减肥不先吃个早餐，效果会更好呢？
白嫖。 哎呦喂，你们这些减肥小能手啊，是不是天天被"到底该不该吃早餐"这问题搞得头秃发白？今天咱就来聊聊这个老生常谈的问题！不过嘛，这次要打破你们的认知了——别急着吃早餐减肥哦！
我是怎么被"不吃早餐减肥法"骗进去的
踩个点。 上个月吧，我媳妇突然变成了个瘦子精灵。原来她在朋友圈看到个"早餐延迟法"，说什么不吃早餐能燃脂更快。我当时就纳闷：这不是和养生专家说的相反吗？但看着她越来越瘦，我也忍不住跟风试了试。
头三天还行，就是饿得慌。第四天开始感觉不对劲——中午饭量翻倍！而且全是高油高糖的东西！ 格局小了。 更可怕的是晚上睡觉总做梦吃大排档...
真实案例：我的邻居老王
隔壁老王也是这么干的。他本来175斤，坚持两周不吃早饭真的瘦了5斤！后来啊接下来一个月暴涨10斤！ 没法说。 现在他家墙上贴着"绝对不要相信网络减肥法"的标语...
科学大佬们都在吵什么架呢？
心情复杂。 美国营养学会最近出了个研究报告——把一群志愿者分成两组：一组每天7点前吃完早餐；另一组中午1点前才开始一天第一餐。后来啊你猜怎么着？两组体重变化差不多啊！
那些坚持说"不吃早饭更燃脂"的人呢？他们援引的是巴斯大学那个研究：发现不吃早饭确实能提升脂肪燃烧基因活性。但关键是——这种效果在正常人身上明显，但在超重人群里就没啥用了，大胆一点...！
为什么效果会反向？
主要原因是我们体内有个坏蛋叫皮质醇。它最爱在清晨出现，而空腹时它会疯狂增长。你知道皮质醇干嘛吗？让你饿到想撕碎整只炸鸡啊！而且它还会促进脂肪堆积...所以你越饿它越兴奋!
我的亲身经历：从180斤到165斤再回到190斤
去年冬天我决定好好减肥。按照网上流行方法——早上喝黑咖啡，中午少量主食加蔬菜，晚上八点前绝食。