每天减肥期间，我应该摄入多少酸奶来辅助减脂呢？

太魔幻了。 我曾经是一个重度肥胖者， 体重一度飙升到75公斤，这让我感到非常自卑。直到有一天我开始尝试每天喝酸奶，慢慢地发现体重开始下降，这让我重新燃起了对生活的希望。

酸奶的减肥原理

这也行？ 酸奶之所以能够辅助减肥， 主要是主要原因是它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系，主要原因是便秘会导致体内毒素积累，影响代谢，进而导致体重增加。

还有啊， 酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。 挺好。 这一点对于正在减肥的人来说尤为重要，主要原因是控制食欲是减肥的关键。

如何正确饮用酸奶

很多人认为酸奶可以随便喝， 什么时候喝都行，但事实并非如此。空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空， 等..…. 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。所以呢，饭后喝酸奶有利于吸收其中的营养。

心情复杂。 通常饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。主要原因是人在通常状况下 胃液的PH值在1—3之间；空腹时胃液呈现酸性，PH值在2以下不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

我记得有一次我在早上空腹喝了一杯酸奶，后来啊整个上午都感到肚子不舒服。所以后来我改在了饭后喝，现在我的消化系统已经变得很健康了，我直接好家伙。。

每天应该摄入多少酸奶

　　很多人认为酸奶喝得越多越好，但事实并非如此。虽然酸奶有很多好处， 但它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

我好了。 最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。