肚子饿想减肥时，有哪些食物是绝对不能吃的呢？

减肥这件事，跟吃饭一样，是一件让人又爱又恨的事。你饿的时候想吃啥都能吃，心里想的却是“别吃了”，可谁说不吃？我记得有一次朋友小琳在办公室里偷偷抹着手指头，嘴里哼着《小幸运》，眼神却像是看见了桌子上的蛋糕。她说：“我不想胖，我不想胖。”后来啊第二天她居然把蛋糕拆成两半，一边给自己，一边给同事，心情瞬间从愤怒变成幸福，好吧好吧...。

第一章：肚子饿时到底该怎么做？

　　当你肚子咕噜咕噜地响起，那叫一个痛苦。很多人一听到“空腹”，就想到那碗热腾腾的面条、那包酥脆的薯片或者是一杯甜甜的奶昔。可是你知道吗？这些高热量、高GI 的食物，其实会让你的脂肪堆积得更快。

如果你只想吃点什么就去找那种低糖、低卡、能给你饱腹感的东西吧！比如一根胡萝卜、一杯无糖豆浆、一块酸奶， 纯正。 甚至可以直接拿一颗苹果。它们都能让你在饥饿时得到一些营养，一边不会把身体逼成脂肪仓库。

案例分享：我自己的减肥日记

　　我记得在大学三年级的时候， 我一直对减肥很盲目，觉得只要天天运动就行。于是我开始狂刷健身视频，看着别人瘦下来我也想复制成功。后来啊每天早上起床， 我就会先冲个大咖啡，然后跑步三十分钟，再去买一盒鸡肉汉堡——这就是我的“理性”饮食计划。

内卷... 没过多久，我发现自己越来越胖。原因很简单：咖啡加糖、汉堡里的炸薯条、再加上运动后补充的高热量饮料，让我的总摄入远超消耗。于是我决定写下这篇文章，提醒自己和读者：不要把减肥当作“一次性事件”。

第二章：绝对不能在饿的时候吃什么？

研究研究。 在饥饿状态下你的大脑会产生极强的渴望，这时一定要远离那些诱人的高卡食物。

• 白米/白面：它们被加工后碳水化合物被提纯， 血糖升高快得像闪电，一点也不利于控制体重。