如何通过做这8件事有效瘦大腿？
我舒服了。 你有没有试过站在镜子前， 心里默念一句“我要变好”，却发现自己那条大腿像一条沉甸甸的大石头，总是卡在衣服里让你整天都像背着重担一样？那种感觉，就像是被一只无形的大手抓住了腰部和膝盖，让每一次走路都变得费力又痛苦。
1、 坚持做有氧运动——让热量跑掉
每天早上起床后我会把闹钟设成最远一点的地方，一旦醒来就直接跑到外面去散步或者慢跑。说实话，我曾经连步行都觉得喘不过气来。可正是这种不堪重负的感觉，让我下定决心，要让身体里的脂肪跟随汗水一起消失。
我常说："跑步不是追赶别人，而是追赶自己的极限"。于是我把每次跑步分成三段：段慢跑降温。这样既能燃烧卡路里又能保持心率稳定，站在你的角度想...。
如果你还没开始运动， 可以先尝试快走或者骑自行车，只要让心跳升到正常频率的70%~80%即可，太离谱了。。
小故事：李娜的转变
脑子呢？ 李娜以前是个爱吃甜食、 懒得动的人，她总说“太忙”，却总是在餐桌前停留很久。直到她在朋友聚会时看到别人的美腿，她突然意识到：“如果连自己都看不到自己的变化，那真的很难继续。”于是她决定每天至少走三千步，并用手机记录下来。两个月后她惊喜地发现自己的大腿比以前瘦了不少，还觉得整个人精神多了。
2、 力量训练——塑造线条
"力量训练并不是只为健身房的人准备"
躺赢。 你可以在家用自体重完成深蹲、弓步蹲和抬腿等动作。记住："收紧臀部， 大腿内侧肌肉要紧绷"
举例当你做深蹲时把膝盖对齐脚尖，不要让膝盖向内塌陷，否则容易受伤。一边，你可以用手握水瓶或书本增加阻力，让肌肉得到更好的锻炼，拉倒吧...。
"哇，这样就能把大腿变得更细吗？"
"当然可以！"
小插曲：误区与纠正
很多人认为只要锻炼大腿肌肉，就一定能快速瘦下去。