久坐如何有效瘦腿？有没有实用的方案推荐？

谁懂啊！久坐党真的躲不开“大象腿”吗？

卷不动了。 上周三下班我在更衣室换衣服的时候,镜子里倒映出两条像灌了铅似的大腿——明明才三月,去年还能穿进去的牛仔裤,现在拉链都拉不上一半。旁边小丽凑过来看,笑着说"你这腿是不是偷偷藏肉了?",我当时脸烫得要命,借口说"裤子洗缩水了"就跑掉了。其实谁不知道呢?我每天坐地铁通勤一小时,到公司对着电脑敲八个小时,中午叫份炸鸡外卖窝在椅子上吃,下班要么打车要么直接瘫在沙发上刷手机——典型的"久坐死宅",腿能不粗吗?

昨天刷的时候,刷到一条吐槽"久坐=腿部肥胖加速器"的帖子,下面评论全是"同病相怜""求支招",甚至有人说"肌肉都变成脂肪堆在腿上了"——这句话我好像在哪见过?哦对!之前公司前台小姐姐跟我说过,她妈是中医,说久坐不动会让肌肉松弛,脂肪就爱往这儿钻。吓得我赶紧翻出卷尺量腿围,右腿38cm,左腿39cm——比上个月多了整整3cm!天呐,这要是再不管,夏天怎么穿短裙啊?，地道。

先扒一扒：为什么久坐会让腿变粗？

关于这个问题,我这两天没少查资料。下来大概俩原因：一是脂肪堆积——坐久了血液不循环,腿部代谢慢,吃进去的热量没法及时烧完,就全堆在大腿内侧和小腿肚子那儿了； 一阵见血。 二是水肿——记得高中生物课学过静脉回流吧?坐久了下肢静脉压力大,血液回不到心脏,水分就渗到组织液里,早上起来腿还细溜溜的,下午就能肿成"萝卜 leg"。

另起炉灶。