如何快速掌握8个速瘦小秘籍，轻松实现嗖嗖掉肉？
一、 先别管别人的眼光，自己先把胃口给拦住
说实话，我第一次决定要减肥的时候，朋友们一个个都在“哎呀，你这身材真好啊”，我当时真的有点蒙圈。于是我硬着头皮在午饭后直接把碗里剩下的菜塞进嘴里 后来啊——哎呀妈呀，肚子像被绞肉机一样疼，连走路都像背着两只大象。这时候我才恍然大悟：别人的眼光根本不重要，关键是你自己的胃口得先给拦住。
于是 我把晚饭的米饭量直接削到只剩半碗，再配上一大勺酱油味的黄瓜条，后来啊那天晚上梦里全是米粒在跳舞，醒来后竟然不自觉地又去开冰箱找吃的……这就是所谓的“胃口拦不住”。不过别怕，这种情况很常见，只要坚持几天你会发现自己的胃口像被磁铁吸住一样，自然缩小，换个赛道。。
技巧1：餐前喝一杯温水
有人说喝温水可以暖胃， 其实我更喜欢直接喝冰镇的矿泉水，主要原因是那种刺痛感能瞬间让你觉得“好凉快”，从而忘记嘴巴里的饥饿。重点是：一定要一次性喝完，不要慢慢啜。如果你真的想玩点花样， 还可以在水里放几片柠檬皮，让味道更刺激一点——但千万别放太多，否则味道会变成酸臭的怪味，心情复杂。。
二、运动？随便啦！只要动一动就行
我曾经试过每周去健身房跑步五次每次跑完都浑身酸痛到想直接躺进棺材盒子。后来我决定改成“随便动动”， 比如刷牙时用力刷两分钟、 何苦呢？ 站在厨房做饭时踮脚尖抖抖腿、甚至在等公交的时候原地跳三下。这些看似毫不起眼的小动作，却能让你的基础代谢率悄悄上升。
还有一种更极端的做法， 就是每天晚上睡觉前把枕头往墙上摔一下然后再爬起来拍拍尘土， CPU你。 这种“摔枕头”运动据说能激活全身血液循环。反正只要你觉得自己动了那就算成功了！
技巧2：利用零碎时间做深蹲
打开电视看到广告里有人说“一分钟深蹲燃烧30卡路里”，我立刻站起来对着电视机做起深蹲。后来啊第一秒钟差点摔倒，第二秒才稳住。后来我发现， 如果把电视调成新闻频道， 太刺激了。