如何只通过做好三件事就能快速减肥呢？

尊嘟假嘟？ 你有没有想过原来只要把三件事做到位，就能像按下“加速”按钮一样，瞬间让体重下滑？别急，先别被表面那种光鲜亮丽的减肥方法迷惑。今天 我就跟你聊聊这三件事，咱们不需要跑马拉松，也不必天天吃素，只要在生活里轻轻点拨，就能让身体慢慢发愤。

一、 砍掉所有零食和饮料——把甜蜜拐角关上

说实话，我以前也没想过零食会成天挂在脑子里。每天办公室里的同事都在抽烟、喝咖啡、吃瓜子，一到午休就爆炸式地吃上一堆薯片。那段时间，我的体重像个小型云团，时而飘向天花板，时而又降落到桌面。直到有一天我决定把“零食”这条路彻底砍掉。

完善一下。 砍掉并不是说完全没了而是把它从日常中剔除，让大脑不再对甜味产生无形的欲望。我开始用一大瓶白开水代替甜饮料，用一盘水果代替薯片。最起码， 你会发现自己多喝水后口渴感变得少了许多；再加上水果的天然甜味，你又能满足味蕾，却不会让卡路里蹦到十足。

故事时间：那年我和老闹情绪很重的同事小李一起去跑步， 他总说“我只是想跑两百米”，后来啊他每次跑完就会去找附近便利店买奶茶。我偷偷给他买了一瓶无糖可乐，他喝完后竟然说“感觉比奶茶好”，于是我们约定一起戒掉甜饮料。后来啊半年后小李从身上削掉了近八斤，还说自己心情更好、睡眠更安稳，操作一波。。

别忘了 这一步其实是给身体一个喘息的机会，让胰岛素水平不再像热锅上的蚂蚁一样跳跃不止。当你没有那么多糖分进来时身体自然会减少存储脂肪的冲动，从而让你更容易保持苗条。

二、喝水——让身体像风筝一样轻盈

听说过吗？早晨起床后第一件事就是喝一杯温水，能够激活新陈代谢。这句话不是胡扯，而是有科学依据。温水可以帮助胃部打开，让消化酶更顺利地工作，一边还能冲走体内积存的一些废物。

其实我记得有一次在一次公司聚餐上，同事们都在讨论“怎么快速减肥”。有人说要吃低卡餐，有人建议做俯卧撑。再说说我抬手举杯，说：“我觉得最重要的是多喝水。