如何避免减肥成功后再次复胖的困扰？

"怎样避免减肥成功后 复胖的困扰？"

第一章：别把自己逼成机器——缓慢工出细活儿！

C站上有人说：“如果你能一次性把腰围缩掉十厘米，那一定要坚持到底呃。”听起来不错，可实际情况是谁愿意整天像机器人一样按部就班？我记住自己第一次跑步七公里后 汗流浃背，却心满意足地回家躺床——最终还是结果是第二天还没起床就又启动撸手机刷较短视频，那条路真实的直通‘复胖’吧！所以 你需要给自己一个缓冲区——即所谓‘轻巧松期’：先放较宽一点，再逐步恢复训练强较大度；不要让压力成为崭新陈代谢的较大敌，太离谱了。！

• ① 切勿一口气做三个月较高强较大度运动然后停下来！每次锻炼身体完成，要及时给肌肉补充蛋白质，让它们恢复成较长。否则肌肉收缩会引起基础代谢率持续下降，可怜的人也简单变回原来的模样！
• ② 每周至更少安排一天‘无负担日’， 能够随意吃点心，但别遗忘计数哦！如果只是偶尔会会偷懒，不代表整个计划失利。