如何通过5个有效方法快速减掉恼人的啤酒肚？

说真的，啤酒肚这玩意儿就像老朋友一样——不请自来还总是粘着你不撒手。别急，我这儿有五招“乱七八糟”但还能起作用的办法，帮你把那恼人的圆滚滚甩掉。下面的文字可能会让你眉头一皱，却也许正是你需要的那点“不靠谱”。

一、把冰箱变成“罪恶断案所”

先说个我表哥的故事：他曾经把冰箱里所有零食都标上了“罪”。每次打开门，都得先念一遍：“这是甜点，是罪。”后来啊他吃甜点的时候，总忍不住笑出声来笑到再说说连嘴巴都忘了往嘴里塞东西，极度舒适。。

于是 你可以把所有高热量、油炸、加糖的食物在包装上贴上红色警示贴，上面写上“别碰！别碰！”甚至可以画个小鬼脸，让它们看起来像是要抢走你的生命。

别忘了 把水果和蔬菜摆在显眼位置，用彩色碗装起来让它们像明星一样站台。这样每次想吃薯片，你都会先被水果吓一跳，开倒车。。

小技巧：夜宵时间把灯调暗

研究表明， 光线暗淡会让大脑误以为是睡觉时间，从而抑制食欲。于是我试过在深夜打开手电筒，只照着床头柜上的水杯——后来啊我真的喝了两杯水，然后就睡着了，最后说一句。。

二、运动？随便挑个借口就行

物超所值。 有人说要跑步、 做HIIT，可是我更喜欢“假装在找东西”式运动。

• 找钥匙：每次下班回家， 都假装钥匙丢了在客厅、厨房、卧室来回翻找十分钟，心跳加速，好像真的在做有氧。
• 追公交：早上起晚了 赶不上第一趟公交，就冲向站台，大步奔跑三百米，再慢慢走回家，这叫“逃离舒适区”。
• 搬家具：把沙发搬到阳台去晒太阳，一边搬一边哼歌，顺便锻炼背部肌肉。

这些看似无厘头的小动作， 其实能让身体燃烧卡路里而且完全不需要买健身卡，也不会被教练盯上。