如何通过最自然的慢跑瘦身法达到减肥效果？

慢跑减肥法,字面意思就是通过跑步来达到瘦身的目的，着普遍适合很多人。跑步被称作有氧代谢之王,慢跑的运动量容易调整，瘦身效果却能让人惊掉下巴。可是别以为只要穿上运动鞋就能立马变成“马甲线女王”。 我整个人都不好了。 下面 我把自己那段乱七八糟、跌跌撞撞的慢跑减肥历程，连同一些奇葩的“灵感”，一次性倒进这篇文章里让你在笑声与泪水交织中，看到最自然的瘦身真相。

一、 从“懒癌”到“慢跑狂”——心理战场的血泪史

我曾经是典型的“沙发土豆”，每天唯一的运动就是刷手机刷到手抽筋。直到有一天我站在体重秤上，看见数字像弹簧一样弹上去，我猛地一拍自己的胸口：“不行了我得动起来！”于是我买了第一双所谓的“专业跑鞋”。 躺平... 可问题是这双鞋子比我家老旧拖鞋还不舒服——磨脚、脱胶、甚至还有点像旧式皮鞋的味道。那天晚上，我躺在床上想：如果连鞋子都不配合，那我还能坚持多久？答案是——根本不可能。

1）情绪波动像坐过山车：从兴奋到崩溃只差一秒钟

说到底。 第一周， 我每天早晨起床后就硬生生把闹钟关掉，然后冲向客厅，用脚尖踢开地毯，像个疯子一样冲出门外。刚开始那几分钟， 我感觉自己像电影里的主角，风在耳边呼啸，汗水从额头滴落，好像全世界都在为我的勇气鼓掌。

只是 仅仅十分钟后我就开始怀疑人生：腿酸得像被大锤敲过心跳快得好像要从胸腔里蹦出来。于是我停下来坐在路边的小凳子上，大喊：“我真的要放弃吗？”这时一位陌生的大妈走过来她递给我一块糖果，说：“孩子，加点糖再继续呀。” 我当时哭笑不得，却也莫名其妙地被她的话点燃，又继续往前跑，盘它。。

2）奇葩借口大集合：每一次都比上一回更离谱

第二周，我开始编造各种理由逃避慢跑。比如：“今天雨太大，地面滑，会摔倒”。其实那天晴空万里只是我懒得穿袜子而已。又比如：“我今天刚吃了鸡蛋饼， 换个角度。 要消化一下”，后来啊第二天早上醒来发现胃里还有未消化完的鸡蛋碎屑。