产后减肥应该怎么安排7天营养套餐？

不如... 哎，说起产后减肥啊，我真是感慨万千。当年我生完小宝，看着镜子里那圆滚滚的自己，简直想哭！那时候真的觉得，怀孕生孩子是女人的宿命啊！月子一过恨不得立刻变回孕前身材。后来啊呢？瞎折腾了好久，效果一点都不明显。后来才明白，减肥不是节食那么简单，更不能盲目追求速度。必须得科学、得有计划！今天我就跟大家分享一下我后来出来的7天营养套餐方案，希望能帮到正在为产后身材烦恼的姐妹们。

第一步：先别急着减！——产后恢复期饮食原则

很多新手妈妈一过月子就迫不及待地开始减肥，这是绝对不行的！产后身体非常虚弱，需要好好补充营养才能恢复。而且母乳喂养的妈妈更是要保证足够的营养摄入， 呃... 才能保证奶水的质量。所以第一阶段的目标不是快速瘦身，而是均衡饮食、促进身体恢复。

蛋白质是王道

蛋白质是修复组织、促进新陈代谢的关键。每天一定要摄入足够的蛋白质。什么？你问怎么吃？鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品… 总之各种富含蛋白质的食物都要安排上！我当年就是没重视蛋白质摄入，导致伤口恢复慢不说还掉头发掉得厉害！

碳水化合物别完全戒掉

别担心... 很多人以为减肥就要完全不吃碳水化合物… 这也太极端了！碳水化合物是身体能量的主要来源。只是要选择复合碳水——比如全麦面包、 糙米饭、玉米等。这些食物消化慢、饱腹感强，不容易转化为脂肪。

蔬菜水果不可少

维生素和矿物质对身体恢复至关重要。每天要吃多种蔬菜和水果，最好颜色越鲜艳越好。 拭目以待。 但是要注意控制水果的摄入量哦！毕竟水果也含有糖分。