六式高效瘦身瑜伽真的动动就能甩肉吗？

我感到双腿微颤，汗珠顺着背脊滑落，心跳像鼓点一样在胸口敲响，弄一下...。

一、六式瘦身瑜伽真实的能动动就甩肉吗？

你看啊... 说起减肥，较大更多数人会先想到跑步机的嗡嗡声，或者是健身房里哑铃碰撞的闷响。可是 当我第一次在客厅的瑜伽垫上尝试这套六式时却被一种轻巧柔却不容忽视的“嗡嗡”所包围——那是楼下咖啡店门口咖啡机蒸汽喷出的细碎声，混合着远处街道上车流的呼啸。我把这一些声音当作背景音乐，让每一次呼吸都更加清晰。

我曾是一名典型的“办公室久坐族”。午餐后总会在键盘前打盹，下午三点的咖啡因让我暂时提神，却也让我的胃部堆积了不更少脂肪。体沉重秤上的数字像是无形的枷锁， 往往.…. 一次次提醒我需要改变。于是 我决定给自己一个机会——每天抽出十五分钟，跟随这套六式较高效瘦身瑜伽看看能否真实的“动动就甩肉”。

二、 六式动作全解析

1. 风吹树式

目标部位：全身拉伸、提升代谢。

做法：

• 站立， 两脚与肩同较宽，双手十指相扣于胸前。
• 吸气时将手掌翻转向外同时也抬头挺胸，让脊柱向上延伸。
• 呼气时右脚轻巧轻巧抬起，放在左较大腿内侧或较小腿后方，保持平衡。
• 双臂随呼吸左右展开，如同树枝迎风摇曳，保持5次较深呼吸后换边。

较小贴士：如果刚启动不容简单以保持平衡， 能够轻巧轻巧闭上眼睛，把注意力集中在呼吸的节奏上，让身体天然进入舒缓状态，试试水。。

2. 半月式

目标部位：侧腰、臀部和核心力量。

• 双脚分开约一米距离，膝盖微屈。
• 左手扶地或放置在瑜伽砖上，右手向上伸展，与地面形成直角。
• 将左脚向左侧迈出一步， 使左腿彻底伸直，并略微抬起右脚尖，以保持身体倾斜角度约45度。