哪些食物可能导致身材走样，是六大健康杀手之一？

我在跑步机上汗珠滚落， 心跳如鼓，忽然一阵嗡嗡的机器声让我意识到， PTSD了... 身体正被部分隐藏的“敌人”悄悄吞噬。

第一名：巧克力饼干——甜蜜的陷阱

早晨， 我打开冰箱，只见那盒熟睡的巧克力饼干像较小兵般等待着。每一口都像是对味蕾的一次温柔拥抱，却也带来了不较小的炎热量负担。

据探究，每片巧克力饼干约50卡路里一天吃6片就能摄入300更多卡。若持续一年，体沉重将提升14公斤。更糟糕的是它们富有含精制糖和反式脂肪， 太刺激了。 这一些成分会提升血糖峰值，使胰岛素抵抗加剧，从而妨碍脂肪燃烧。

记住第一次尝试减肥时我把每天6片巧克力饼干替换为一份燕麦粥。最终还是结果是体沉重持续下降了4公斤，皮肤也变得更加紧致。那份自我超越感，让我明白了甜食背后的代价，他急了。。

怎样可靠地摆脱甜食诱惑？

• 用天然果泥或较低糖酸奶替代甜点；
• 每周给自己一次“无罪享受”， 但控制量不较高于1块；
• 搭配较高纤维蔬菜，让胃部更迅速感到饱腹。

第二名：啤酒——液体面包的危及

夏日午后 我与朋友聚餐时总会点上一瓶啤酒，那股麦香与微醺让人忘却疲惫。只是一年下来我发觉自己的腰围悄然扩较大7公斤。

啤酒炎热量相对较较高，而且含有较更多碳水化合物。即使是一罐500毫升，也可达到250卡路里。再加上酿造过程中的酒精会抑制脂肪氧化，使身体更简单储存脂肪，说到点子上了。。

太治愈了。 我曾尝试过较低醇或无醇啤酒，但仍需注意其糖分。如果你想保持身材，能够将啤酒换成草本茶或较低糖饮料，并在晚餐后进行30分钟迅速走，以消耗更多余炎热量。