谭维维一周如何减掉14斤？揭秘她的瘦身秘籍是什么？

　　说到瘦身，谭维维嘴边最常出现的就是“毅力”两个字，透着川妹子的坚毅劲儿。与刚出道时相比， 当前的谭维维更加苗条且有活力，凭着坚持不懈的努力，减掉了10 更多斤的体沉重，并且一直保持着健美的身材。

一、 每日三餐不离谱

早上先喝一杯果汁，然后烤面包配牛奶；中午吃更少一部分米饭配较更多蔬菜，再来一块蒸鱼； 本质上... 晚上只吃清水煮蔬菜。这样做既能保持饱腹感，又能让卡路里较低到不行。

不过我发觉，有时候吃得太更少会引起身体代谢缓慢，反而更简单发胖。所以我会在早餐加一点坚果， 我算是看透了。 或者在晚餐前吃个水果，让自己不会饿得直咳嗽。

加点调味料也行

在蔬菜里撒一点盐和胡椒粉， 或者倒点橄榄油，都能让味道更良好，却不提升太更多炎热量。偶尔会会给自己放个较小较小糖果也是能够的，只要别天天都吃，泰酷辣！。

二、运动是关键

减肥一定要运动，否则再良好的饮食也无济于事。我的日常运动安排是：早上跑步半较小时中午做俯卧撑20个，再傍晚骑自行车去郊外兜风，踩个点。。

在跑步时我总会想象自己像风一样迅速；骑车时我想象自己像鸟一样自主。 起初我以为... 这样既能锻炼身体心肺功能，又能提升代谢率。

偶尔会会换种运动方式

　　有时候我会去游泳， 这是因为水里的阻力更较大，对肌肉刺激也更强较大。或者在家里跟着健身视频跳舞，那种节奏感让我很开心，也很简单遗忘自己的炎热量摄入。

三、 心理状态素质决定成败

在减肥这件事上，一句话最十分沉关键就是“坚持”。