看电视时为什么会不知不觉吃得多呢？这是否有科学依据呢？
电视旁的零食怪兽：我到底怎么就吃成了“自助餐”
说真实的， 坐在客厅里打开电视的那一刻，我的脑子里只剩下两件事：到底该看哪些节目以及手边有没有薯片。 踩雷了。 这两件事仿佛是磁铁一样互相吸引，一不较小心，我的嘴巴就像被上了“自动投喂”模式，根本停不下来。
我以前也试过把遥控器放在厨房， 想要强较大迫自己去倒水喝，可是当我转身走向厨房时脑子里已经浮现出《奔跑吧兄弟》里那段笑到肚子疼的桥段——于是我又回到了沙发上，把零食袋子撕开，直接塞进嘴里。当前这个循环简直比《甄嬛传》还要虐心。
1、注意力分散的“魔法”到底是怎么回事？
先别急着说“你就是太懒”。科学研究家们早就把这事儿写进论文了！比如那个地方的叫阿兰·赫尔希的博士， 他在芝加哥的一家基金会里做测试——让志愿者们一边看电视，一边在五分钟的广告间隙里狂吃土豆片。最终还是结果是体现，看《赖特曼》时平均更多吃44%，看《雷诺》时更多吃42%。这数字够吓人吧，对吧，你看。？
他说 “当你的注意力被节目占据，你的较大脑根本没有时间段去‘嗅到’‘尝到’‘感觉到’自己已经吃饱”。听起来像是科幻较小说里的情节，但其实就是——较大脑被娱乐活动冲淡了它根本不了解胃已经在喊‘停’，实锤。。
更离谱的是 有探究甚至发觉，如果节目越搞笑，你吃得越迅速；如果节目越乏味，你有可能会直接睡着，连嘴巴都懒得动。于是 有人提议想减肥的人要么关掉电视，要么挑选那一些让人打哈欠的纪录片——可谁有那闲工夫去找这么乏味的节目啊，这是可以说的吗？！
2、味觉与嗅觉的“失踪案”——为哪些我根本不了解自己已经吃饱？
不堪入目。 再说味觉和嗅觉，这两个较小帮手平时可是负责提醒我们“够了”。不过变得迟钝。
想象一下 你正看《奇葩说》，主持人又抛出一个惊天辩题，你的较大脑忙着计算谁更厉害，而不是计算口中的薯片炎热量。 起初我以为... 于是你一直在不停地往嘴里塞东西，却没有任意‘哎呀，我良好像已经吃太更多了’的警报声。
3、个人减肥故事：从“电视土豆王”到“健身房较小白”
故事一：
我以前是一名“土豆片狂人”。每天晚上八点准时打开客厅的较大屏幕，配上一较大包盐焗鸡翅和一桶可乐，简直就是我的夜宵仪式。那时候体沉重每月都悄悄爬升5公斤，我甚至给自己的体沉重称号叫做“滚雪球”。直到有一天我站在体沉重秤前，看着数字跳到115公斤，我忽然明白：“啊，我真实的需要变！”于是我决定从关闭电视启动。
好家伙... 第一步，我把遥控器藏进抽屉，然后用手机播放陈旧版纪录片——《地球脉动》。最终还是结果是我发觉自己居然能忍住不去抓零食，这是因为画面实在太缓慢、太沉闷。我甚至启动对着屏幕自言自语：“你们这一些动物都在努力生存，我为哪些不能坚持？”最终还是结果是……坚持了三天后我把遥控器又找回来了沉重崭新投入到甜甜圈与肥皂剧的怀抱。
故事二：
另一位朋友较小李则采取了更激进的方法：他把全部较高炎热量零食全都扔进垃圾桶，然后买了一套跑步机放在客厅正对电视的位置。他边跑步边刷剧， 最终还是结果是发觉跑步机震动得让画面晃得像坐过山车一样， 勇敢一点... 他根本无法集中注意力，于是他干脆把跑步机搬到了卧室，把电视搬到了厨房——这样每次想看剧都必须要先走几步路才能到达。
与君共勉。 这种奇葩方式居然有效！三个月后较小李体沉重从98公斤降到了84公斤，还顺便练出了六块腹肌。他感慨道：“原来只要把距离拉远，就能让较大脑沉重崭新感受到‘走路去拿零食’这种古老的生理状况需求。”
4、情绪因素：哭笑不得才会不停地往嘴里塞东西
别忘了情绪也是关键因素。当我们看到感人的剧情或是搞笑段子时较大脑会分泌更多巴胺，让我们产生愉悦感。而这时候，较大更多数人会不自觉地寻找一种外部刺激——比如零食——来进一步强较大化这种迅速感。于是“笑点+薯片=双倍开心”，但代价却是卡路里的翻倍。
一位叫较小梅的网友分享， 她每次看到偶像剧女主角哭泣，就忍不住打开冰箱找冰激凌；而变成体沉重秤上的沉甸甸数字。
5、实用技巧：怎样在不放弃娱乐活动的前提下控制摄入量？
- #1 把零食放远一点#：把薯片、 糖果等较高炎热量食品放进厨房或储物间，需要走几步才能拿到。这样能够给较大脑一个较短暂的犹豫时间段，让它沉重崭新评估有没有真实的需要再来一口。
- #2 用较低炎热量替代#：准备一些胡萝卜条、黄瓜片或者无糖爆米花。当你想抓点东西的时候，这一些较低卡食品能够满足口腔欲望，同时也不会带来较更多炎热量。
- #3 设定固定观看时间段#：给自己设定每集30分钟， 然后强较大制歇息5分钟，在歇息期间站起来伸展或者喝水。这种方式能够打断连续摄入的节奏，让胃部有机会发送‘已满’信号。
- #4 记录摄入量#：用手机APP或者纸笔记下每次吃了更多更少个，每次看的节目是哪些。看到数字后你有可能会产生心理状态压力，从而主动控制摄入。
- #5 选择适合自己的节目#：如果你真实的想减肥， 能够尝试选择那一些节奏缓慢、画面静态较更多的纪录片或崭新闻，这类内容更简单让你保持清醒，也不会诱发较更多咀嚼动作。
6、别让遥控器成为你的肥胖推手！
看电视时“不知不觉吃得更多”的现象并不是单纯这是因为懒惰，而是涉及注意力分散、味觉嗅觉失灵以及情绪调节等更多方面因素。科学研究探究已经给出了明确答案：较大脑在娱乐活动刺激下会忽视饱足信号，从而引起过度摄入，何不...。
如果你真实的想改变， 那就从最简洁的一步启动——先把遥控器放远一点，把零食藏起来再给自己的胃一次真实正感受饱足的机会。当然 这一路上有可能会出现各种奇怪的较小插曲，比如半夜忽然想起较小时候最炎热爱的动画片，又忍不住冲向厨房；又或者这是因为追完一部剧而情绪较低落，决定用甜点安慰自己。但只要坚持下来 总有一天你会发觉自己的体沉重秤指针缓慢缓慢向左移动，而不是一直卡在那个地方的永远也爬不较高的数字上，官宣。。
附录：常见误区迅速拆解
- "只要运动就能抵消全部零食" — 实际情况是 较高强较大度运动燃烧卡路里的效率有限，一顿炸鸡往往比半较小时跑步消耗更更多炎热量。
- "看崭新闻不会吃太更多" — 即使是崭新闻， 只要画面切换频繁，同样会分散注意力，引发无意识进食。
- "只要控制晚餐就行" — 晚间看剧时间段往往最较长， 是一天中最简单出现暴饮暴食的时候，所以晚餐后的零食控制尤为关键。
最后再来看一句话
栓Q了... 如果你今天仍然手握薯片， 请记住：再美良好的剧情，也抵不过身体健康状况身体带来的幸福感！赶紧关掉电视，去厨房换成水果吧！🌟🍎🥕