我们都在犯的8大健康错误，你中了几招？

你以为的健康生活，真的健康吗？

现代人越来越注重健康，但往往在不知不觉中陷入了健康误区。你是否也曾认为，只要坚持运动、吃得健康，就万事大吉了？其实不少看似健康的习惯，可能正是导致我们身体出问题的“罪魁祸首”，归根结底。。

　　芝加哥大学的初级保健医生兼医学博士山塔努-卢恩迪说 “患者经常运动到脸色发青，可还是感到沮丧和困惑：为什么这么运动还是无法减肥？”其实只靠运动减肥是远远不够的。运动以后也可能胃口大开，而我们或许也认为辛苦运动后可以奖励一下自己——所以呢，人们反而吃得更多。这样一来刚损耗的卡路里又被补充上了。

1. 交际不广：孤独对健康的危害

　　当你以清高独立的姿态拼搏时也别忘了时不时联系一下朋友。研究表明，人际交往对健康很有益处。尽量定期跟朋友聚聚，一起读读书或打打扑克什么的。如果因为时间的流逝还坚持能和朋友保持联络，那将对健康大有好处。

2. 缺少睡眠：熬夜的代价

　　早上5点起床去健身正确吗？在医学博士加里-罗格看来如果所以呢牺牲了睡眠时间，反倒有害。研究一直表明， 人们每晚至少需要7小时睡眠才能达到最佳健康状态，而缺少睡眠会引发一系列健康问题，诸如高血压、抑郁症、糖尿病、免疫力下降等等。

　　3. 喝太多水

缺水不利于健康，那么多喝水就正确了吗？某种程度上讲，确实如此。但如果你刚跑完马拉松或完成其他长时间体力运动， 最好不要一下子喝太多水，否则容易出现“水中毒”，即低钠血症，我悟了。。

4. 讨厌水果蔬菜：营养失衡的隐患

现在很多人都知道，每天至少要吃五种水果蔬菜。多吃水果蔬菜能降低患心脏病或其他癌症的风险，还有助于平衡体重。不过 各地疾病控制和防范中心的调查显示，2009年，仅有1/3的成人表示每天至少吃两次水果，仅有1/4的人表示每天至少吃三份蔬菜，体验感拉满。。

5. 没有健康的朋友：近朱者赤， 近墨者黑

近朱者赤，近墨者黑，健康习惯也是同样的道理。近几年一些研究表明，肥胖、吸烟、甚至快乐，也具有传染性。所以请努力结交健康习惯良好的朋友，鼓励身边的朋友养成良好的健康习惯吧，我当场石化。。

　　6. 只靠运动减肥

经常运动对健康和正常体重至关重要， 但如果不控制卡路里摄入量，运动也无法达到减肥的目的。“患者经常运动到脸色发青，可还是感到沮丧和困惑：为什么这么运动还是无法减肥？”芝加哥大学的初级保健医生兼医学博士山塔努-卢恩迪说，坦白说...。

7. 讳疾忌医：忽视身体的警告信号

同样， 很多人都不屑于例行体检，直到生病疼痛了才看医生。这就错失了重要体检， 试试水。 而当时发现的问题说不定还很容易治疗；当然这也错失了和医生沟通的机会。

8. 忽略体检：防范胜于治疗

划水。 我们都在犯的8大健康错误:你中几枪?选择健康食物、 尽可能运动、保持体型苗条,这样就健康了吗?先别急——有些人虽然现在身材无可挑剔,但潜在意识或习惯却可能使他们日后的健康受到威胁。请看下面一些常见错误,了解该如何避免它们吧。

错误的健康措施:用保鲜膜裹住身体运动会减肥:保鲜膜的透气性不是很好,当你把它裹在你 的身体上时,特别是运动的时候,会加速出汗,从而导致脱水,严重时甚至会引起电解质紊乱等问题。 对吧，你看。 所以呢,用保鲜膜裹住身体运动并不会减肥,反而可能会对身体造成伤害。

所以在追求健康的过程中，我们需要时刻警惕这些常见的误区。通过了解这些错误，我们可以更好地调整自己的生活方式，避免陷入这些误区，从而真正实现健康的生活。