如何通过站立锻炼打造迷人好身材？

你有没有想过 坐在电脑前多长时间，你的身体就会像被一条无形的手指慢慢压住——不只是腰背，连心跳也似乎被拉进了一个慢节奏的漩涡，不是我唱反调...。

站立能燃烧多少卡？

站着比坐着每小时可以多消耗大约50卡路里。想象一下每天多花30分钟站立，那一年累积下来就相当于减少了5磅左右的体重。 　　而且， 坐90分钟后新陈代谢会大幅减缓——这可不是说你不需要动弹，而是说静止本身就是一种负担，哪怕...。

我记得那天

　　在公司老旧的会议室里我突然发现自己已经连续坐了三小时。那时我正准备抬头查看邮件， 却忽然听见同事们说起“今天又要加班”，于是我硬生生把自己逼到一个看似平常却非常重要的选择——站起来。那一刻，我感到自己的肩膀像是被解放了一样。

为什么站着更有利于瘦身？

长期久坐的人更容易患上心血管疾病、癌症和二型糖尿病。站立不仅能防范肥胖，更能降低心脏病发作、中风、痴呆、忧郁症以及部分癌症风险。当然这并不是说只靠站就能解决所有问题，但它确实为你的身体提供了一种新的自我调节方式，背后.…。

小芳的故事

小芳原本是一名办公室职员， 每天8点进门到18点下班，全程几乎不离座位。她的体重从70公斤飙升至85公斤，可谓是“桌椅里的肥胖症”。 在一次偶然机会， 她看到公司推出可调节高度办公桌后决定尝试： - 把键盘放在桌面上， 这事儿我可太有发言权了。 然后把桌面调高，让自己必须稍微抬起身子才能操作； - 每隔45分钟，她会轻轻走动两步，或者做几个脚尖点地的小动作； - 她还给双脚穿上舒适鞋垫，以防止脚部酸痛。

“刚开始真的很难受，我甚至觉得自己像在做冥想。” 小芳回忆道，“但渐渐地，我发现自己不再那么容易感到疲惫，而且镜子里的自己也变得更自信。