8点后只喝水能实现有效微断食减肥吗？

1.早午餐多吃，晚餐份量减半。

七天辟谷减肥方法并不完全是只喝水。禁食结束后降低的瘦肉量在3天内恢复正常，但脂肪量持续减少，表明禁食减肥效果的可持续性。所以呢， 根据这项研究，辟谷三天只喝水平均可以减重约2.5公斤，但实际效果会因人而异，取决于个体的基础代谢率、体脂率、禁食期间的活动量等因素，害...。

嗐... 减肥是一个长时间坚持的过程， 必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是经过长时间坚持运动以及控制饮食来实现的。只喝水不吃饭， 能够起到减肥的效果……

绝绝子... 早上已经消化完昨晚吃的东西，中午是最不容易囤积体脂肪的时间带，可多吃点好吃的东西。不用禁食高卡的食物或零食，至於习惯於晚上吃的部份高热量食物，可改到下午吃。

减肥期间晚上八点以后不建议吃东西，但可以适量喝水。

• 可以适量喝水在减肥期间,晚上八点以后不建议吃东西，……
• 晚上8点后也可饮用无糖的茶和水和等零热量饮料。但是为了不给较空的肠胃带来负担，最好喝温的。