如何通过5大秘诀改善生理期抑郁症状？
记得第一次经历生理期抑郁时我整个人像一滩烂泥。不是那种小难过而是深刻到想把整个世界都推翻的痛苦。当时在健身房工作，每天看到那些轻松挥汗如雨的人们，我就觉得自己是个废物。体重增加了5公斤，情绪像坐过山车一样起伏。
为什么我的月经会让我这么难受？
换位思考... 后来才知道，原来每个月都有那么几天我的身体在玩"化学战争"。雌激素和孕激素的剧烈波动，就像两个在脑子里打架的孩子。医生告诉我："这是正常现象，很多女性都这样。"可谁能理解这种"正常"带来的折磨？
从胖妹到健身达人：我的减肥日记
让我转变的是一次偶然的机会——健身房举办了一个为期三个月的减肥挑战赛。当时我想着反正也没什么希望了就报名参加了。第一个月几乎没有任何改善，反而主要原因是生理期更加崩溃，我满足了。。
直到第二个月开始尝试一些特殊方法：
- 把快餐换成蔬菜沙拉
- 每天做20分钟瑜伽呼吸
- 睡前写下3件当天感恩的事
- 用橙色调配家居环境
- 偷偷吃了一块巧克力
"为什么要用橙色？"你可能会问。其实吧这是心理学家建议的颜色疗法——橙色能够激发积极情绪和食欲控制能力。经过三个月后我不仅成功减掉了7公斤体重，而且发现自己的生理周期也变得更稳定了，地道。。
五个看似简单却奇迹般有效的秘诀
1. 每天花5分钟观察云朵形状
听起来很愚蠢吧？但请试试看！研究表明，当我们专注于自然形态时能够显著降低皮质醇水平——也就是压力荷尔蒙。 也许吧... 去年冬天特别冷的时候我尝试过这个方法：即使穿着厚重羽绒服出门看云彩也不会感到寒冷或沮丧。