如何科学搭配甜品，既满足味蕾又兼顾健康？

抓到重点了。 你是否也曾在寒冷的冬天里被甜品诱惑得无法抵抗？每当看到那些色彩鲜艳、造型诱人的甜品时你是不是总会忍不住想要尝一口？只是一边是甜品的诱惑，一边是身材的困扰，很多人在享受甜品的一边，又担心会影响到自己的身材和健康。

我的减肥故事

拖进度。 说实话， 我曾经也是个甜品爱好者，什么蛋糕、冰淇淋、巧克力，只要是甜的，我几乎都喜欢。但是当我开始关注健康和身材时我才意识到，原来甜品也可以成为一种负担。于是我开始寻找一种既能满足我对甜品的渴望，又能兼顾健康和身材的方法。

在经过一段时间的探索后我发现，科学搭配甜品，不仅可以满足味蕾，还可以兼顾健康。比如在吃甜品的时候， 我直接好家伙。 搭配一些酸味水果，不仅可以降低甜度，还可以增加饱腹感，避免过量摄入热量。

最佳食用时间

那么什么时候是吃甜品的最佳时间呢？经过研究，我发现，每天上午的10时和下午的16时是吃甜品的最佳时间。主要原因是在这个时候，我们的身体需要一些能量来补充，而甜品正好可以提供这种能量，那必须的！。

还有啊，这个时间段吃甜品，还可以帮助我们消除疲劳、调整心情。主要原因是甜品中含有的糖分，可以快速被身体吸收，转化为能量，从而帮助我们恢复体力和精神，本质上...。

最平安的摄入量

平心而论... 当然吃甜品也要讲究一个度。那么什么样的摄入量才是最平安的呢？通常每天摄入的热量应该控制在身体需要热量总值的10%——20%之间。

比如 如果你喜欢吃芝士蛋糕，那么1/3块就足够了；如果你喜欢提拉米苏，那么1/2块就够了；如果你喜欢威化或酥心饼干，那么仅限3个；如果你喜欢巧克力派，那么一次一个就够了，这就说得通了。。