医生作为营养师，难道自己会避开哪些减脂食物？

换个思路。 作为一名从业多年的营养师我深知减肥的艰辛与困惑。我自己也曾经历过无数次的减肥失败与反弹，至今仍然清晰地记得那种痛苦和无奈。但我没有放弃，终于找到了适合自己的减肥方法，并成功瘦身。我想把自己的经验分享给同样在减肥路上挣扎的你。

专家：英国营养师海伦·邦德

医生作为营养师，难道自己会避开哪些减脂食物，出岔子。？

很多人感到好奇的是医生自己是如何保健的？英国《每日邮报》载文，刊出多科医生对这一问题的回答。

高含糖食物的危害

糕点和甜点:糕点和甜点通常含有大量糖分,如一块约80克的巧克力蛋糕含有约30克的糖,相当于约7.5颗糖块的含量。其他常见的甜点如曲奇饼干、 蛋挞和甜甜圈等,也有类似或更高的含糖量; 5、蜜饯和果酱:蜜饯和果酱虽然以水果为原料,但制作过程中通常添加大量糖分。如一勺约20克的草莓果酱含有约13克的糖,相当于约3.25颗糖块的含量。其他常见的蜜饯,如葡萄干和橙皮,也有类似或更高的含糖量。 高含糖食物的摄入会导致血糖迅速升高,刺激胰岛素分泌,促进脂肪的储存,从而增加体重，正宗。。

我们在减脂期间,注意尽量不要碰这11种食物,主要原因是这些食物都是 热量刺客 ,在我们的生活中,建议注意,如果你都不爱吃,那就偷着乐。.一块100克的奶油蛋糕,就约等于8碗米饭,蛋糕是典型的 糖油混合食物 ,和所有的甜食一样,不仅热量高,还容易引起血糖上升、食欲旺盛等问题。.，就算....

营养师：不吃减脂食物

减肥医生：不赞成节食快速减肥

 

 

 

 

 

 

 

食物: 水果:苹果、 梨、桃、草莓、橙子等,这些水果热量低,富含纤维素,能增加饱腹感,减少其他高热量食物;蔬菜:娱乐、西兰花、胡萝卜、番茄等,这些蔬菜热量低,且富含维生素和矿物质,有助于提高新陈代谢率;全谷物:燕麦、全麦面包、糙米等,这些全谷物富含纤维素,有助于增加饱腹感,并稳定血糖水平;瘦肉:鸡胸肉、 冲鸭！ 鱼肉、牛肉等,这些瘦肉富含蛋白质,有助于增加肌肉量,并提高新陈代谢率;豆类:黑豆、红豆、绿豆等,这些豆类富含蛋白质和纤维素,有助于增加饱腹感,并稳定血糖水平......

走捷径。 专家：英国巴内特医院产科医生莫妮丽·戈拉拉

建议：所有凭据都表明，节食减肥的后来啊往往是好景不长。几十年来 我 一直帮助肥胖患者减肥。 我的经验表明，要实现长期成功减肥，就必须明确几个“为什么”。为什么爱吃甜食？为什么喜欢高脂肪食物？为什么爱喝太多的酒？为什么对身体运动提不起兴趣？ 啥玩意儿？ 弄清这些问题的答案，采取更有针对性的措施。有效减肥的方法包括：改变行为，并结合饮食运动日记和设定切实可行的减肥目标等。而诸如低碳水化合物减肥法和“5∶2快速节食法”等单纯节食法只能实现短期减肥，体重很快就会反弹。

对，就这个意思。 专家：英国南安普顿大学呼吸医学与哮喘护理教授迈克·托马斯

我们都知白面包、白饭及面条是易致胖的 食物 ，不少人也以为高淀粉质的马铃薯也是不可多吃的，纽约市 营养师 Christian Henderson指出:“马铃薯拥有丰富的维生素C、 有啥说啥... B群维生素及钾质，但要注意烹调方式，避免添加过多油脂。”

划水。 专家：美国亚利桑那大学医学院病理学教授理查德·阿布林

建议：维生素C可能不会缩短感冒病程。更没有凭据表明维生素C可以防止感冒。如果你有一个良好的饮食习惯，可以从多种果蔬中摄入维生素C，那么免疫力自然会更强。只是服用那些维生素C含量超过每日推荐量500%的补剂纯属浪费，我傻了。。

专家：英国南安普顿大学医院髋关节整形外科 医生杰里米·莱瑟姆

平时不经常运动的中年人，突然参加马拉松等高强度运动容易导致膝关节、脚踝和髋骨关节严重磨损。人到中年要想减肥和保持健康，最好快走、游泳或骑自行车，这些运动有益关节健康。 我每周做2~3次划旱船运动，这项运动有益心脏和全身健康，而且不会过分损伤关节，太刺激了。。

专家：英国睡眠专家古伊·麦道思博士

安眠药会降低人们对自身睡眠能力的信任度，并到头来导致“不吃安眠药就无法入睡”的身心依赖。安眠药的副作用包括：头晕、头痛、记忆力减退和感觉昏昏沉沉等。近期研究发现，安眠药会使死亡凶险增加4倍多。再说一个，服用安眠药只能使睡眠增加20~30分钟，比一比的话弊大于利。在某些情况下对于严重睡眠困难，安眠药能发挥一定的缓解作用。但是对大多数人而言，睡眠问题并没有严重到该地步，安眠药纯属无用。