夏季如何搭配饮食和运动，有效甩掉肥肉君呢？

炎热浪裹挟着汗珠， 黏腻地滑过我的后背，我瘫坐在瑜伽垫上，呼吸急促，感觉全身的每一个细胞都在着这无情的运动。呼… 喘… 感觉仿佛要把肺都气出来似的。就在这时我看到镜子里那条赘肉满满的腰线，瞬间清醒了。以前的我，也曾是“肥肉君”最忠实的拥趸者。

以前的“肥肉君”与觉醒

站在你的角度想... 我叫林晓雨，一个标准的办公室白领。每天面对堆积如山的报表、 永无止境的会议，以及各种各样的压力，我的生活就像一台不知疲倦的机器，机械地运转着。而饮食？那是填饱肚子的手段，较高炎热量、较高脂肪的美食成了我仅有的慰藉。“今天工作岗位这么辛苦，犒劳一下自己嘛！”这句自我安慰接近成了我的口头禅。

较小时候的我是个运动健将，跑步、跳绳、打球样样精通。可是因为年龄的增较长和工作岗位压力的增较大，我缓慢缓慢放弃了运动。久坐不动的生活方式让我体沉重蹭蹭往上涨。 也是醉了... 看着镜子里越来越臃肿的身材，内心启动焦虑不安。“不容简单道这就是我的人生轨迹吗？终身与肥肉君为伍？”

也是没谁了。 转折点出当前去年夏天的一次体检中。医生严肃地告诉我：我的BMI指数已经超标了！而且各项指标都偏较高。那一刻，我感受到了前所未有的警觉和恐慌。我了解，如果再不改变现状，“肥肉君”就会彻底占领我的身体。

于是乎，“减肥”当前这个词闯入了我的生活。“减肥”对我来说简直就是一场史诗级的挑战！一启动尝试节食的日子简直痛苦不堪。饿得头昏眼花、注意力不集中、情绪较低落… 各种负面情绪像潮水般涌来，我直接好家伙。。

饮食：告别“暴饮暴食”， 拥抱身体健康状况

均衡膳食是关键

告别节食之后“饮食”成为了我减肥的核心策略。我了解单纯地降较低食物摄入是不明智的，更十分沉关键的是要调整饮食结构，保证营养成分均衡。