如何在家轻松应对下半身肥胖问题？

下半身肥胖的烦恼，你有吗？

抄近道。 你是否曾经为下半身肥胖而烦恼不已？明明整体身材还不错，但偏偏大腿、臀部或是小腿就特别显眼，让你穿什么衣服都觉得不自信。其实下半身肥胖不仅仅是身材的问题，它还可能与我们的日常生活习惯息息相关。今天我们就来聊聊如何在家轻松应对下半身肥胖问题。

1：让瘦身效果持续的厕所伸展法!

相川老师， 这位日本知名的美体师，分享了一个非常实用的小技巧：在如厕时进行简单的伸展运动。 一言难尽。 这个方法特别适合那些忙碌的女性朋友们，主要原因是它不需要占用太多额外的时间。

　　旋转脖子×10～20次

这些简单的动作不仅可以帮助我们放松身体， 还能促进血液循环和淋巴流动，对于消除下半身肥胖有着意想不到的效果，太虐了。。

2：泡澡成为“易瘦体质”让瘦身效果倍增！

在温水里伸展会使血液及淋巴循环比平常好， 其实并不难，只要将全身较大的关节伸展放松即可让美容沙龙的瘦身效果持续。 没准儿… 相川老师建议，在洗澡前养成伸展习惯的话，就算没时间去健身房也能自然成为“易瘦体质”。

冲鸭！ 大腿根部、胯下处，由下往上轻柔地按摩，左右各10～20次。

　　脚踝内、外侧缓慢扭转，左右各10～20次。难以扭转处请再多扭转几次。

　　膝盖内侧温柔搓揉，左右各10～20次。

　　这些简单的按摩和扭转动作，可以帮助我们改善下半身的血液循环，减少脂肪堆积。

3：内裤种类也会影响下半身胖瘦!?

你知道吗？我们每天穿的内裤竟然也会影响下半身的胖瘦！相川老师表示，「穿着大腿根部过紧的内裤会使淋巴流动停滞，进而使大腿肥胖及腿部浮肿」。