如何根据我的脸型选择最有效的瘦脸方法？

记得我读高中那会儿， 每天照镜子都特别心塞，主要原因是我这张圆滚滚的脸跟个大包子似的，同学们都说我是"满月公主"。当时我就想：这得怎么瘦才能让脸型精致一点呢？后来发现啊，原本我们都是可以拥有小V脸的，他破防了。！

1. 先搞清楚自己是什么样的胖脸鬼

　　别着急找瘦脸方法，先看看你属于哪种类型的胖脸鬼！每个人脸肥的原因不一样哦～

1.1 脂肪堆积型

　　这种类型的人啊， 整张脸圆溜溜的像个大西瓜，特别容易长双下巴。其实根本原因就是全身脂肪过多了！记得有一年暑假我去参加同学聚会， 看到一个发小比之前更胖了些，她跟我说："姐姐啊，我的脸越来越圆了..."当时我看她那张粉嫩嫩的圆脸简直像极了蒲公英绒球。

1.2 水肿浮肿型

换位思考... 这种类型的人早上起来的时候感觉自己的眼睛和颧骨都变成了水球！其实就是身体里面水分代谢不过来导致的。我有一个闺蜜就经常这样子："每次吃完火锅第二天我的眼睛和颊骨都会浮起一厘米高..."她总抱怨说自己的眼皮就像两块充气垫那样鼓起来。

1.3 肌肉僵硬型

这种类型的人通常下巴比较宽厚或者是颧骨凸起明显一些——主要原因是咀嚼肌太发达啦～记得初中时候班上有个男生特别爱吃干巴肉和花生米啃得很欢实后来啊他那张方形大脸就成了我们班最标志性存在之一..."为什么我的嘴巴像牛一样能把树皮都嚼烂？ 中肯。 "他经常这么抱怨自己那对超级发达下颌。

2. 不同胖鬼配对不同解决方案

　　现在知道自己属于哪种类型了吧？接下来就教你针对性解决办法！不过要记住：瘦不瘦得掉到头来还是取决于你坚持不坚持...

2.1 脂肪堆积型如何瘦下来？

A、运动要狠一点！

先说说运动一定要够量够强度才行！比如每周至少做三次HIIT训练，跳绳也是很好选择。记得有一次跟闺蜜一起报名健身房课程时教练说："你们想要V字小腹和精致下巴吗？ 一针见血。 那么请做好准备接受地狱般苦难训练吧！"

接下来饮食方面一定要控制碳水摄入量并且多吃高蛋白低热量食物哦～比如鸡胸肉蔬菜沙拉这些都是不错选项。记得前段时间在公司 我直接起飞。 楼下新开了家健康餐厅老板娘说："姑娘们想要减重的话建议点我们家糙米饭配清蒸鸡胸套餐吧...虽然贵但是保证不会长肉！"

举个栗子：

有位客户在咨询师指导下严格按照这个方案施行半个月后反馈说： "医生...真的太感谢您啦！ 每天早餐都是素色三明治加无糖豆浆午饭则是一份清淡素面加少许海带丝... 晚餐则是清蒸鱼配西兰花。 坐月子期间体重从58公斤降到了50公斤！ 原来所谓'管住嘴迈开腿'真的不是空话啊..." ### 再来听听其他客户真实故事 #### 案例一：小雨成功变美记录 ##### 第一步：坚持运动计划表 ###### 每周三五七上午6:00~7:00进行慢跑锻炼 ###### 第二步：严格控制饮食结构 ##### 第三步：定期监测进展情况 ##### 第四步：心理调节很重要！

##### 第五步：保持积极向上心态！ ###### 注意事项： ###### ###### ###### ########## 注意事项： ########## 注意事项： ########## 注意事项： ####### 案例二: 小芳逆袭记录 ########## 第一阶段: 初始评估阶段 ################ 减脂目标制定与规划制定出具体目标值及时间节点； 这也行？ 比方说在两个月内达到减少8斤以上体脂率降低至合理范围内等内容。