有哪些运动可以最有效地帮助减肚子？

减肚子最有效的运动有哪些？

减肚子是很多人的愿望，但是很多人都不知道如何有效地减掉肚子上的赘肉。 我开心到飞起。 下面我们就来分享一些减肚子最有效的运动。

　　NO.1仰卧起坐

为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？主要原因是仰卧起坐针对性强， 能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦，物超所值。。

正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后也可放在身体两侧。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起， 起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位，牛逼。。

其他减肚子运动

1、 脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦，栓Q了...。

　　减肚子指数：★★★

2、 脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习， 动手。 这样做可以收紧和消减整个下腹。

平心而论... 3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　NO.2肚皮舞

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性， 换个角度。 一边也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。

格局小了。 肚皮舞基础动作：胯部画8字，这个动作对减肚子超级有效呢。