有哪些常见的关于运动减肥健身的谎言？

你是否曾经被一些关于运动减肥的说法所误导？你是否曾经主要原因是这些谎言而浪费了时间和精力？今天我们就来揭露一些常见的关于运动减肥的谎言，让你重新认识运动减肥的真相，也许吧...。

谎言1."性是最好的运动"

Truth:一次充满激情的"床上运动"所消耗的热量大致等于一次短的慢走， 主要原因是你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。 归根结底。 要是想将"健身效果"最大化， 最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置?

太魔幻了。 我有一个朋友曾经相信了这个谎言，他认为只要经常进行"床上运动"，就可以不用去健身房了。后来啊，他的体重不仅没有减轻，反而增加了不少。

谎言2."减肥先减胸"

记住... Truth:如果你担心身体其它部分还没什么变化的时候， 胸部倒先变小了那么这里有一个好消息：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。

　　很多女性担心减肥会导致胸部变小，但其实吧，胸部脂肪并不是最容易被减掉的。

谎言3."超重的人， 新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢"

Truth:让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是在强度和运动时间相同的情况下"体重超人"们反而会燃烧更多的卡路里。