伸展运动有哪些显著好处？

我算是看透了。 你是否曾经觉得自己的身体不够灵活，动作迟缓？或者，你是否曾经主要原因是缺乏运动而感到身体僵硬，关节疼痛？如果你有这些问题，那么你需要了解一下伸展运动。伸展运动是一种简单易行的方式，可以帮助你提高身体的柔软性，增强肌肉的力量，改善身体的整体健康。

伸展运动的好处

说起来... 伸展运动有很多好处。先说说它可以提高身体的柔软性。柔软性是指关节和肌肉的活动范围，柔软性好的人可以更轻松地完成各种动作。

我记得我刚开始练习瑜伽的时候，身体非常僵硬，连简单的动作都做不到。但是通过坚持不懈的练习， 平心而论... 我的身体逐渐变得柔软了动作也变得更加优美。

　　1.促进血液循环，提高代谢率。

观感极佳。 做伸展练习可以增加机体的柔韧性。研究表明,运动前做伸展运动,可提高运动部位的皮肤温度,使肌肉的黏滞性下降,增加运动时关节的活动度,从而提高运动表现。

反应更灵敏

你一定有走在路上， 主要原因是没注意到路上的凹洞，而让脚受伤的经验吧！告诉你，如果天天做伸展运动，即使踩到凹洞，也比较不会受伤。主要原因是做伸展运动在伸展肌肉的一边，也同样在替传导神经热身。当你发现地上有个凹洞， 传导神经会将讯息传到大脑，再透过大脑将「抬起脚」的讯息，透过传导神经告诉肌肉，这段过程可主要原因是伸展运动的帮助， 等着瞧。 而减少反应时间，你就可以在短短几秒钟之内抬起脚，大大降低受伤的可能。除此之外常常伸展的肌肉比较有弹性，不容易拉伤或是扭伤。我曾经主要原因是缺乏运动，导致反应迟钝，一次在路上差点摔倒。幸好我及时反应过来否则后果不堪设想。从那以后我开始坚持做伸展运动，现在我的反应速度明显提高了。

改善姿态

　　4.姿态更美、 更年轻

了解自己的身体状况

　　在伸展肌肉的一边， 你仔细的倾听身体的声音，感觉肌肉的情形，专心地做伸展还能让注意力集中、解除焦虑。通过伸展运动，你可以更好地了解自己的身体状况，发现潜在的问题，并及时采取措施进行调整。

防范及治疗下背痛下背痛其实就是柔软性不佳所造成的， 所以用来治疗下背痛最好的方法，当然就是可以增加柔软性的伸展运动。想要增加柔软度， 请你一定要做静态式伸展，主要原因是静态式伸展没有动态式伸展的反覆弹震动作，可以避免主要原因是不当的弹动，而让关节或是肌肉受伤。静态式伸展只需要关节或肌肉扩张到一定的程度，感觉到肌肉紧紧的，就表示你的肌肉正在「有效地」伸展中。我曾经饱受下背痛的困扰，但是通过坚持做静态式伸展，我的症状得到了明显的缓解。 随时的灵活性　　5. 提升灵活性， 随时随地都能动　　伸展运动最大的好处就在於，随时都可以做，不只是运动前、运动後，晨起时、睡前，或是休息的时候都可以。不管你是久坐办公室的上班族， 还是忙碌于家务的全职主妇，只要你愿意，随时都可以进行伸展运动，让你的身体保持灵活的状态，呵...。