哪种食疗方案能有效地减小腹部脂肪？

哎哟喂，这肚子，怎么越来越…

到位。 说实话，我啊，一直是个吃货。从小到大，只要是好吃的，我都想试试。甜的、咸的、辣的…应有尽有！后来啊呢？后来啊就是我的肚子，越来越像个气球，鼓得水滴都快掉下来了。

我不是在说自己胖嘛！当然啦，我也知道自己有点儿肉肉的。但重点是！这个“肉肉”集中在肚子上！这让我特别焦虑。 这玩意儿... 穿衣服的时候总是感觉紧绷绷的，坐久了还容易腰酸背痛。更别提拍照了简直就是噩梦！

以前我尝试过各种方法：节食、跑步、瑜伽…后来啊呢？节食只能让我饿得头昏眼花；跑步只能让我气喘吁吁；瑜伽呢？我只能做几个简单的动作就放弃了。感觉自己就像在跟脂肪打一场无形的战争，永远都是一方落败，我倾向于...。

米勒博士的“秘籍”，听听看

我惊呆了。 最近我在网上看到美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了几种减腹肥的方法。听起来挺靠谱的，就学着做了些。他们说：多吃橄榄油、 鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐就能保持苗条身材；反之，玉米油、烧烤食品中的Omega-6脂肪酸和反式脂肪酸则会增加腹部脂肪堆积。

橄榄油？我倒是经常用！不过我也不知道它到底有没有什么神奇的力量。鱼类…嗯…有时候吃点三文鱼吧。其他的几种油和豆腐呢？我得好好研究研究了！

色彩缤纷的水果蔬菜：我的秘密武器

米勒博士还说要多吃橙色水果和蔬菜来避免腹部脂肪堆积。“胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素”， 这也行？ “柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者”。 哇哦！这听起来好像很有趣的样子。

其实以前我对水果蔬菜也没什么特别的热情，总是觉得它们不好吃。但是为了我的肚子，我决定改变一下！开始每天坚持吃一些彩色的水果蔬菜：橙色的胡萝卜汁、 黄色的南瓜羹、红色的樱桃…一开始还觉得有点怪怪的，但慢慢地我就爱上了它们的味道。