哪种三大饮食减法更适合长期健康减肥？

我差点主要原因是"节制疗法"毁掉自己的胃

　　记得去年冬天我决心要瘦下来嗯。朋友推荐我看了本《如何用意志力减肥》的书，里面说只要真正感受到饥饿才吃饭，就能自然瘦下来。当时我特别信，觉得这不是比那些奇怪的食谱靠谱多了？于是开始实践"节制疗法"。

　　前三天还好，身体慢慢适应了新规律。但后来越来越难受——早上起床胃里像有个黑洞在啃咬， 但我知道这是假饿，硬是忍住不吃；中午也就小吃点水果；晚上实在憋不住会狂扫一盘菜。这样过了两周，我的体重确实少了5斤！但是我的胃开始反抗——每次进食都觉得反胃、想吐，再说说去医院检查医生说我得了轻微胃炎。

医生严肃地告诉我："这种节食方式根本不是科学减肥！你的身体已经处于异常状态！"，换个思路。

"低糖瘦身法"让我头晕目眩差点晕倒

失败之后我又尝试了网上很火的"低糖瘦身法"。第一天只喝黑咖啡加鸡蛋早餐；中午是沙拉配煮鸡胸肉；晚上一份绿叶蔬菜加牛排。没想到当天下午上班时突然眼前发黑，差点摔倒！同事急忙送我回家休息，谨记...。

弄一下... 原来高蛋白低碳水化合物让我的血糖降得太快太猛！营养师告诉我：这种方法看似科学其实隐藏巨大凶险——长期下去会导致代谢紊乱、疲劳感增加甚至可能引发酮症酸中毒！而我的经历就是最好的警告。