除了运动，还有什么方法能让我变成易瘦体质呢？
别再只会跑跑步了！我靠着这些“奇奇怪怪”的方法，终于摆脱了“壮实”的命运！
天啊，我真的要哭死了！从小到大，我就属于那种怎么吃都长肉，怎么减都反弹的体质。朋友们都说我像个小猪，笑话我“肉肉的”，每次都让我觉得特别难受。我尝试过各种方法：节食、疯狂运动、吃各种娱乐……后来啊呢？要么饿得头昏眼花，要么累得半死，要么吃了药又复胖。简直是减肥界的悲剧人物！
那…易瘦体质真的存在吗？
一开始，我都觉得易瘦体质是传说中的神话。就像 unicorns 一样，只存在于童话故事里。但后来我发现，其实易瘦体质并不是天生的，是可以练出来的！它不是指你生来就不用担心体重问题，而是指你的身体代谢率很高，脂肪燃烧效率非常高。
我的转折点：一个“意外”的发现
搞一下... 话说那年夏天特别热， 我感觉整个人都黏糊糊的，浑身没劲儿。有一天晚上洗澡的时候，我无聊地在网上搜索一些“提高新陈代谢”的方法。突然看到一篇关于“温水浴”的文章，说是可以促进血液循环、提高基础代谢率。当时我觉得这太玄了懒得尝试。
但是！为了摆脱那种黏糊糊的感觉，我还是决定试试看。那天晚上我用38度的温水泡了半个小时。起初感觉没什么变化，只是觉得舒服一点而已，给力。。
但是！第二天早上起来的时候呢？哇哦！感觉自己精神百倍！而且体重秤上的数字竟然少了0.5公斤！那一刻，我简直不敢相信自己的眼睛！难道…温水浴真的有用？，别怕...！
我的“易瘦体质养成记”：不一样的减肥路子
从那以后我就开始研究各种提高新陈代谢的方法。除了温水浴之外“泡脚”、“吃的温热”、“睡前喝一杯热水”这些方法我都尝试了一下。 我可是吃过亏的。 效果真的惊人！我的体重开始稳定下降，而且越来越容易瘦下来。
1. 吃的温热：告别冰冷食物带来的负担
很多人减肥的时候都会选择吃低脂、低热量的食物。但是! 冰冷的食物和饮料会增加身体的负担哦! 主要原因是身体需要消耗更多的能量来将这些食物加热到适宜的温度，靠谱。。
所以啊, 我开始尽量选择温热的食物和饮料, 比如热粥、热汤、热茶等等。 "早上泡在的热水里...有助于刺激交感神经,激活身体的循环和代谢。" 这句话对我来说简直就是救星! 每天早上泡脚或 我当场石化。 者泡澡, 不仅能暖暖身子, 还感觉精神焕发! "多吃水果:水果是变成易瘦体质的关键所在..." 这也太重要了吧! 我现在每天都要吃很多水果, 特别是酸性水果, 比如柠檬、 橙子、柚子等等。
2. 泡温水浴：放松身心+加速燃脂的双重功效
大胆一点... 说到泡澡/泡脚的话, 我发现水的温度很重要哦! 太冷的话反而会收缩血管, 影响血液循环; 太热的话会让人感到疲惫. "晚上洗浴时推荐的水温是 慢慢地刺激副交感神经..." 这个温度刚好能让身体放松下来, 一边也能促进新陈代谢. "无论是严寒还是酷暑 ，一定要吃的温暖...这样便会促进基础代谢..." 这一点真的太重要了! 我觉得冬天一定要好好注意保暖!
3. 其他的小技巧
- 睡前喝一杯热水: 这可以帮助你放松身心, 一边也能促进新陈代谢
- 避免长时间久坐: 每隔一段时间就站起来活动一下吧
- 多晒太阳: 阳光可以帮助你合成维生素D, 从而提高新陈代谢
- 学会排汗:** 可以通过一些运动或者使用桑拿来帮助排汗
我的减肥故事：从“壮实”到“苗条”，蜕变之路并不容易
嗨大家好呀~我是小美~从小到大我就被大家说成是个小胖妞…每次拍照都要找各种角度躲躲闪闪…试过无数种方法…节食饿到头晕眼花…然后又忍不住暴饮暴食…运动一次就累得躺三天…直到有一天偶然发现了温水浴的重要性…一开始我还不太相信呢~毕竟之前试过太多方法都没用~但是为了摆脱那种臃肿的身材和低落的心情~还是决定试一试~每天晚上坚持泡脚/泡澡~然后搭配一些健康饮食和适量运动~三个月后~我就成功瘦了十几斤啊！！而且最重要的是~我的体脂率也降了下来~