王丽雅如何修炼魔鬼身材？

王丽雅的魔鬼身材修炼秘籍

作为一名知名模特，王丽雅的身材一直是众人羡慕的对象。她的魔鬼身材究竟是如何练成的？今天我们就来揭秘王丽雅的健身秘籍，站在你的角度想...。

王丽雅名模级教学 3:瘦大腿,健身臀腿训练提升基础代谢加强版!,本视频由悦行八闽提供,323次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一...

运动是关键

王丽雅认为，运动是保持身材的关键。她几乎天天运动，一个星期只有1、2天允许自己休息。 到时候….. 她的运动方式包括跑步、拳击有氧，健身房的飞轮和滑步机等。

王：跑步、拳击有氧，健身房的飞轮和滑步机。我几乎天天运动，一个星期只有1、2天允许自己休息。有些女生会认为， 不夸张地说... 运动会让身形变壮，其实适量的运动可以把肥肉变成肌肉，就算体重没有下降，身材也会更紧致。

饮食控制很重要

掉链子。 除了运动之外王丽雅也非常注重饮食控制。她认为，多喝水非常重要，不仅可以减少便秘，也能促进代谢，她每天至少喝2,000c.c.的水。

　　王：多喝水非常重要， 不仅可以减少便秘，也能促进代谢，我每天至少喝2,000c.c.的水。要密集瘦身时 早餐我会烤全麦土司不涂美乃滋等调味料，仅加小黄瓜和鲔鱼，有时会配上能消水肿的咖啡；中餐主要原因是工作的关系较难控制，只能吃便当，不过便利商店里的食物通常都有热量表，控制卡路里很方便；晚餐则选择自助餐，一碗五谷饭搭配2样绿色青菜、菇类或白肉，尽量以清淡为主。

核心肌群训练

王丽雅建议,想要瘦得有态度,核心肌群很重要,她说:核心肌群大概就是人体的躯干部分,包括腰、 肚、臀以及大腿根部,如果可以把核心肌群练得好,我们的体态、 没眼看。 走路的样子甚至是坐姿,都会更好看,并且也可以提高跑步、游泳、骑车等的运动绩效。

　　Step 1 双手插腰，双脚一前一後，做弓箭步预备动作。