女性生理期能不能制定一个快速减肥的食谱？

前言——月经期间的减肥到底能不能玩儿？

简单来说... 先说一句， 别指望一夜之间变成超模特别是那几天血流如注、情绪像坐过山车一样的生理期。可是 我真的听说过有人在经期里掉了好几斤于是决定把这套“快”减肥食谱搬到键盘上，给大家来点“真实+乱七八糟”的参考。

一、 为什么有人说经期是“黄金瘦身窗口”

传说中，雌激素在月经前后会让新陈代谢稍微提速一点点——大概比平时快个5%于是就有人抓住这个“黄金窗口”，想把热量摄入压到最低，然后再大口吃高纤维、低卡路里的东西。

不过这个所谓的“黄金”其实更像是——光亮但不耐用。很多妹子在经期本来就已经感到身体疲惫、 腹胀、水肿，如果再硬撑低热量饮食，往往会导致情绪失控、头晕眼花。

二、 我自己的血泪史：从牛奶苹果到蔬菜粥的坎坷旅程

第一阶段——牛奶+苹果

我曾信誓旦旦地每天只喝脱脂牛奶200ml配一个红富士苹果，晚上不吃任何东西。后来啊呢？第一周体重下降了1.2公斤 但第二周开始出现严重的胃痛和头晕， 闹笑话。 我甚至在公司厕所里主要原因是血糖低而昏倒三次。

教训：别把自己逼得太紧，否则你会在月经结束后直接躺进医院。

第二阶段——蔬果粥+鸡胸肉

于是我把菜单改成了：早上喝一碗燕麦粥加蓝莓， 中午一块蒸鸡胸肉配西兰花，下午水果沙拉，晚餐只吃一小碗红豆汤。 层次低了。 这个阶段体重停滞不前， 但皮肤倒是变得更白了一点点，主要原因是。