如何通过睡眠轻松实现减肥效果？

1、 穿着睡衣睡觉

我是深有体会。 我曾经在凌晨三点穿着牛仔裤硬塞进被子里后来啊第二天早上像个被压扁的西瓜，体重秤直接给我弹出“你到底是人还是石头”。这就是穿错睡衣的后果。别说是减肥，连起床气都被掐得死死的。

为什么睡眠能帮你瘦？

　　先说说那根本不靠谱的传说：只要你把闹钟调到凌晨四点， 然后闭眼不动，体内的“瘦身小精灵”就会在你呼噜声里跳舞。其实科学家们更愿意叫它“褪黑激素”，但我们懒得叫这么长，直接叫它“瘦身灯”。这玩意儿一旦上线，你的食欲就会像被关了闸一样，甚至连冰箱都怕了。

故事一：小明的奇葩减肥梦

何苦呢？ 小明是个爱吃辣条的普通大学生。有一天他在图书馆自习到深夜，看见一篇标题为《如何通过睡眠轻松实现减肥效果？》的文章，于是立刻决定把所有宵夜换成枕头。后来啊他发现枕头比炸鸡更有嚼劲——当然这只是他在梦里嚼枕头的幻觉。

　　第二天早上，小明站在体重秤前，一阵剧烈颤抖后发现自己竟然少了两斤！他惊讶地想：“难道真的主要原因是睡觉？”于是他继续每天把手机闹铃调到5:30，躺下后闭眼假装自己已经进入深度睡眠。后来啊……他仍旧每天起床后去食堂排队买油条，只是体重秤显示数字时常闪烁，好像在跟他说：“再来一次”。

实用技巧

2、 选择合适的枕头或使用抱枕

　　如果枕头太软，你会像泡沫一样沉下去；如果太硬，又会像坐在石头上。最佳状态就是让你的脑袋像豆腐一样轻飘飘，却又不至于掉进床垫缝里。抱枕嘛，就当作是你的情感支柱，用它来拥抱自己的胃，让它感受到被爱，从而主动消失。