春季如何通过三部曲有效减肥瘦身？

第一章：从喝水开始——别把水想得太高大上

先说个笑话吧：有人说春天要喝“绿茶”， 后来啊他把绿茶当成了绿色的水直接倒进了花盆，花儿枯死了。 　　别笑，这种脑洞大开的错误正是我们很多人对减肥的误解——只要喝点水就能瘦？ 摆烂。 不！但喝水真的很重要，只是千万别把它当成魔法药水。

早上起床第一件事，我会随手抓起一瓶“淡盐水”。盐要加得像撒在沙滩上的细砂一样——一点点，一点点。别一次性倒满，否则胃会罢工，平心而论...。

　　还有那杯蜂蜜水， 有人说加一勺蜂蜜能让脂肪直接蒸发，其实是让胃里那只懒惰的小老鼠跑得更快一点。关键是温度要刚好，不热也不凉。

我直接好家伙。 如果你不想喝白开水， 那就试试把冰箱里剩下的柠檬片扔进杯子里再来一口酸酸甜甜的味道——这味道会让你的嘴巴暂时忘记饥饿感，心理暗示自己已经在减肥。

小插曲：小美的“奇葩”饮水日记

　　小美是一位自称“每天都在和体重搏斗”的姑娘， 她曾经在朋友圈写道：“今天我用可乐换成了柠檬汽水，后来啊体重下降了0.5公斤！”其实那天她顺便把衣柜里的旧毛衣全穿了一遍，体重计被压得不准。

雪糕刺客。 后来她决定尝试“一杯白开水+两块冰块+一根胡萝卜”。后来啊她发现自己一直在盯着胡萝卜吃，却忘记了真正摄入热量的来源——那根胡萝卜本身也有卡路里。

第二章：动起来——别以为只要走路就能瘦成闪电

春天来了 天气暖和，人们都爱出去晒太阳。可是很多人只是在阳光下站着发呆，以为这样就算运动了。 操作一波... 其实站着也算是低强度活动，但想要燃脂，还得稍微动一动。

　　下面几招， 你可以随时随地搞定：

• 在厨房洗碗时用脚尖踮起做深蹲——每洗一个盘子，就来一次深蹲。
• 刷牙的时候顺便做俯卧撑——刷两分钟牙齿，两次俯卧撑。