成功减肥的关键因素有哪些？

一、 先说个奇葩的减肥传说

加油！ 有人说我祖父在山里抓野鸡时顺手把自己的肚子绑在绳子上，一天不吃饭就瘦了两斤。其实这事儿根本没啥科学依据，但听得人脑子里总会冒出“哎呀，我也可以这么干”的念头。于是我们就有了第一个关键因素——“敢想敢干”。

不过啊，别真的去山里绑肚子，那可是违法的。要是想省事儿， 看好你哦！ 就先把手机关掉，别被外卖推送抢走了胃口。

二、吃得少真的能瘦吗？

搞一下... 所以很多人的减肥方法都是从少吃做起， 出现热量的新平衡而不会再瘦。

记住这段话是老祖宗留下来的经验，不是说你一定要每天只吃两根青菜才行。要是实在忍不住想吃炸鸡， 那就先喝一大杯白开水，把胃撑满，再去啃鸡腿——这样热量摄入相对来说会稍微低一点，我emo了。。

三、运动——别把自己逼成“跑步机器”

视频 网页资讯图片搜索生活好了,减肥的关键是什么? 打开原网页，等着瞧。。

很多人一听到“运动”， 脑子里立刻浮现出马拉松、蹦床、拳击场……其实最简单的走路都能燃脂。每天上下楼梯两层，就已经比坐电梯多消耗200卡路里了。别以为走路就是慢悠悠地散步，你可以把它变成“快闪式”——每隔十分钟站起来做五个深蹲，再继续走。

跑步减肥方法虽然很火，但不是唯一答案。有的人喜欢跳绳， 有的人爱骑自行车，还有人只想在厨房里跳舞刷卡路里——只要动起来哪怕是刷牙时用力点，也算运动。

四、 心理暗示：跟自己斗智斗勇

不是我唱反调... 良性思维：人们通常都会自我对话，这些对话可以说良性的，也可能是负面的。如果你计划外吃了一块饼干，你可能的反应是：“噢，糟糕，节食计划完蛋了”。于是你就接着再来一块， 再来一块……这时候请换个思路：“嗯，好吧，我今天多吃了一块，我明天就多跑两圈”。这种自我安慰虽不完美，却比自暴自弃强太多。

引起舒适。