如何详细描述晨起清宿便的步骤？

你知道吗？人的肠道其实真的超级长，大概有8到10米那么长，你敢信吗？而且里面千褶百皱的，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，就像迷宫一样。所以啊， 人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣到头来形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。听起来是不是很吓人？我第一次听到这个的时候，简直吓得我早饭都没敢吃，感觉肚子里装了个垃圾场，小丑竟是我自己。。

这可不是危言耸听啊，朋友们。如果你觉得宿便只是会引起腹部肥大，脸色暗沉这些小毛病，没什么大碍，那也是大错特错。宿便带来的危害远超你的认识。宿便堆积在肠道内发酵、 腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说肠道问题是万病之源，瞎扯。。

CPU你。 长期体内不间断的恶性循环，久而久之 就会导致致癌物在体内累积。

呃... 科学研究后来啊显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作， 体内的毒素就会经由其它管道而被排出体外造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。

我的悲惨减肥史与宿便的纠缠

说真的，提到这个我就心酸。想当年，我也是个瘦子，真的。但是自从工作以后天天坐在电脑前，动也不动，吃的全是外卖，油腻腻的。那时候我不懂啊，觉得能吃是福，后来啊呢？肚子越来越大，像怀胎三月一样。我试过减肥药， 挺好。 那种拉得脱水的，瘦是瘦了点，但是一停药就反弹，而且脸色蜡黄，整个人看着特别憔悴。我也试过节食，饿得头晕眼花，后来啊饿晕了之后起来暴饮暴食，更胖了。