如何轻松有效解决臀部松弛问题？

第一章：那个让我痛哭流涕的下午

　　绝望的开始

那天下午， 阳光很好，但我心情糟透了。我站在试衣间里看着镜子里那个穿着紧身牛仔裤的自己，眼泪差点掉下来。明明我的腰很细， 甚至还有若隐若现的马甲线，但是臀部却很松弛根本不敢穿紧身的衣服。那种感觉就像是你精心装修了一栋别墅， 总体来看... 后来啊屋顶塌了一半。我真的很想哭，那种无力感充斥着全身。我想起了我的朋友小美，她以前也是个胖妞，后来减肥成功了但是屁股也塌了。她告诉我，这就是减肥的代价，是岁月的痕迹。我不信，我不甘心。

出道即巅峰。 为了改变这一切，我试过很多方法。我吃过那种很难吃的代餐粉， 像是在嚼纸板；我也试过每天晚上不吃饭，饿得头晕眼花，后来啊体重是轻了但臀部变得更加干瘪，像泄了气的皮球。那种感觉，真的，太糟糕了。我觉得自己就像一个被扎破的气球，飞不起来了。我甚至开始怀疑人生，是不是我就注定只能穿宽松的裤子，永远不能展示我的曲线？

直到有一天我在网上看到了关于臀部训练的一些资料。虽然那些文字看起来乱七八糟的，甚至夹杂着一些莫名其妙的广告，但我还是从中捕捉到了一丝希望。 真香！ 上面说 通过对抗自身重力和臀部肌肉的充分收缩，来达到恢复臀部肌肉弹性的目的。我想，死马当活马医吧，反正我也没什么可失去的了。

　　脚踏球

以下这套动作， 虽然看起来有点怪，但是据说很有效。先说说你需要一个瑜伽球，就是那种大大的、软软的球。我第一次买回来的时候，我家猫都被吓了一跳，以为家里来了个绿色的大怪物，何苦呢？。

　　

这一点真的很重要， 主要原因是我邻居张阿姨就是主要原因是乱做动作把脖子扭了贴了一个月的膏药。