如何通过慢运动有效去除后腰赘肉？

第一章：后腰赘肉的绝望与那个关于“爱肌”的传说

　　那天下午， 阳光很好，但我心情很糟。我站在试衣间里 看着镜子里那个陌生的自己，那两坨悬挂在裤腰上面的肉，像是不听话的顽童，怎么塞也塞不进去。这就是我的后腰赘肉，那个让我夜不能寐的噩梦。我想哭，真的，眼泪在眼眶里打转。我想起了以前，我也曾有过小蛮腰，那是多久以前的事了？仿佛是上个世纪。现在的我，就像一个被吹胀的气球，特别是腰部，那圈“游泳圈”下面藏着多少辛酸泪。

她说: 如果你已经开始坚持有规律的运动,每天吃高营养、 低脂肪食物,但还觉得腰部赘肉多,那就要翻翻家里的照片了.想减掉 爱肌 的多余脂肪最有效...，还行。

　　“爱肌”，多么奇怪的名字。我第一次听到这个词的时候，还以为是什么言情小说里的情节。后来才知道，原来这就是指我们腰腹部的那些肌肉，那些被脂肪覆盖的、沉睡的肌肉。我看着镜子里的自己，试图去寻找我的“爱肌”，但只摸到了一手软绵绵的肉。那一刻，我下定决心，我要和这堆肉谈谈，我要把它们练成“爱肌”，或者至少，让它们别再那么碍眼。

将心比心... 现代人每天坐在办公桌前， 上下班开车，上下楼坐电梯，很少运动却常常暴饮暴食的生活方式，也使得“爱肌”更趋于年轻化。当你全面减肥时腰围也会缩小。对于女人体内脂肪含量在20%左右时“爱肌”就开始消失了。可是我的体脂率早就超标了这不仅仅是数字的问题，这是尊严的问题。我不能再这样下去了我要改变，我要通过慢运动，一点点地把这些赘肉磨掉。

慢运动：不是偷懒， 是另一种折磨

我懵了。 很多人以为慢运动就是随便动动，其实大错特错。慢运动，是一种控制，是一种对肌肉的极致掌控。它要求你动作缓慢，但每一秒都要用力。这种痛，是深入骨髓的。就像我现在做的这个动作，平躺在地板上，两腿并拢伸直，双手放于脑后十指不用交叉，肘部向内弯曲。下巴向胸部翘起，收缩腹部肌肉。听起来很简单对不对？你试试看，坚持一分钟，你的腹部就会开始燃烧，像是有火在烧。