晚餐时，哪些人群不适合摄入较少的食物量呢？

别说我不提醒——晚饭少不了的那些人

希望大家... 先说个实话：你要是想在夜幕降临的时候把碗里的饭菜都给扔进垃圾桶， 等着瘦成一道闪电，那绝大多数人根本就不适合。别看减肥博客里天天喊“晚餐吃得少”， 其实吧，有一大堆人根本不能这么干——他们的身体、生活、甚至情绪都在对你狂喊“别闹了”。下面我就把这些“不配”少吃的人列个清单， 顺便加点儿乱七八糟的减肥故事，让你在阅读时也能感受到那种“这也太真实了吧”的冲击。

1️⃣ 孩子们：发育期的“小机器”

我开心到飞起。 别以为小孩只要喝点奶就行， 其实吧他们的胃肠道还在成长，每次摄入量必须足够才能供给骨骼、脑细胞和肌肉发育所需的营养。研究显示，儿童每日需要5到6餐，每餐少量多次才能满足营养需求。 如果晚上硬是让他们只剩下几口青菜，那等于把正在拼命建造的大厦砍掉基座——迟早会塌。更别提有的孩子晚上会主要原因是饿得直打哆嗦，直接影响第二天上学的精神状态。

2️⃣ 老年人：骨骼和肌肉的“老化机器”

老年人的新陈代谢已经慢慢进入低速档， 如果再强迫自己在晚餐时只吃几口薄薄的蔬菜，那可真是自找苦吃。老年人需要足够的蛋白质来防止肌肉流失，还需要适量的脂肪来帮助维生素D吸收。如果真的想控制体重，可以选择低油低盐，但绝不能把热量压到极限，坦白讲...。

3️⃣ 脑力劳动者：加班族、 夜猫子、开夜车党

从事文教、新闻、科研等脑力工作的人，一般都有“开夜车”的习惯。很多人晚上十点才开始写稿、做实验，甚至凌晨两点才结束。如果这时候只给自己一小碗粥，那大脑供能不足，只会导致注意力涣散、思路卡壳，还可能引起低血糖晕倒。 我始终觉得... 我有个同事， 小李，每天晚上七点半就匆匆吃完“一盘蔬菜”，后来啊第二天上午在会议上居然打起了嗝，还差点把投影仪给弄坏。后来他改为晚饭加一点鸡胸肉和全麦面包，后来啊整个人精神抖擞，项目进度提前了一周。