如何科学地进行腰部减肥以达到最佳效果？

看着镜子里的自己，我真的想哭。那种感觉，就像是被全世界抛弃了一样。为什么？为什么我的腰围就像吹气球一样，一天比一天大？这不仅仅是美观的问题，这是尊严的问题！我站在浴室的称上，那个数字仿佛在嘲笑我，嘲笑我的无能，嘲笑我的懒惰。可是生活当中有一部分人群的腰部长得比较肥胖,这会让人的身材看起来很臃肿,所以呢有人就会想办法来进行减肥。现在的科学很发达,......，希望大家...

可是科学再发达，也救不了我这张贪吃的嘴吗？昨天晚上，我又没忍住吃了一整包薯片。那种脆脆的声音，在深夜里听起来就像是魔鬼的诱惑。吃完之后那种罪恶感，简直比腰上的赘肉还要沉重。 大胆一点... 我摸了摸自己的肚子，软绵绵的，像是一团发酵的面团。我想起了我的朋友小美，她以前也是个小胖墩，现在呢？腰细得像只蜜蜂。我问她秘诀，她只是冷冷地看了我一眼，说：“动起来。”

很棒。 动起来？说得轻巧。我也想动啊，可是这该死的脂肪，它们就像是粘在身上的口香糖，怎么甩都甩不掉。我试过那些减肥药，吃得我拉肚子，整个人都虚脱了后来啊呢？一停药，反弹得比以前还厉害。那种绝望，真的，只有经历过的人才懂。我觉得我的腰部已经不是我的了它是一个独立的生物，一个专门吞噬我自信的怪物。

你我共勉。 如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多， 先说说应进行腰部体育锻炼，只要持之以恒，两个月就可初见成效。具体锻炼程序如下：

两个月？两个月啊！这漫长的六十天我要怎么熬过去？每一天都是一种煎熬。但是为了能穿上那条S码的裙子，为了能在同学会上不被嘲笑，我拼了！哪怕是累死在床上，我也要把这身肉给减下去！我想象着自己瘦下来的样子，那种轻盈，那种自由，简直让人陶醉，靠谱。。

1． 仰卧床上， 两手枕于脑后两腿屈膝。两腿一边先向右侧， 拜托大家... 尽量触及床面背部不得离床。换方向再做一次。

这个动作听起来简单，做起来简直要命！我躺在床上，两手抱着头，感觉脖子都要断了。两腿向右转，膝盖拼命想要碰到床面可是肚子上的肉挡住了去路。