睡前躺在床上做哪些减肥操最有效？

那个关于被窝和脂肪的爱恨情仇

哎， 说真的，现在的日子过得太快了快得让人喘不过气来。每天晚上往床上一躺，感觉整个人都瘫了像是被抽走了骨头一样。软绵绵的床铺，那是温柔的陷阱啊，一旦掉进去，谁还想出来？可是看着自己肚子上那一圈圈越来越多的肉肉，心里那个慌啊，简直像是有蚂蚁在爬。怎么办呢？难道真的要爬起来去健身房受罪吗？别开玩笑了那是不可能的，这辈子都不可能的。但是不做点什么心里又不甘心。于是乎，我就开始琢磨，能不能就在这床上，把这肥给减了？听起来是不是很美好？像是那种天上掉馅饼的好事。但是你别说还真有这种操作。虽然听起来有点扯淡，但只要动一动，总比像头死猪一样躺着强吧，百感交集。？

闹钟响了 别急着关，先拉伸一下你的老腰

呃... 闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会。真的，别小看这个动作。你想啊，刚睡醒或者是刚准备睡的时候，身体都是僵硬的。双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。那种感觉，就像是要把自己拉成一张弓一样。此时全身肌肉都会处于紧绷状态， 你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。

我就试过那天早上闹钟响得像催命符一样，我烦得要死，就想着折腾一下自己。后来啊滚了几圈，虽然把床单弄得皱皱巴巴的，但是感觉身体好像真的热乎了一点。那种酸爽，简直了。就像是有无数只小手在捏你的肌肉。虽然不知道是不是真的在燃烧脂肪，但至少心理上觉得，我今天努力了对吧，整起来。？

教你睡前10分钟有效减肥操2017.08.17的回忆

有时候翻看以前的东西， 突然看到一段话，教你睡前10分钟有效减肥操2017.08.17.此时全身肌肉都会处于紧绷状态,你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出,塑形效果明显.晨起5步减肥操-10分钟轻松瘦身2017.06.13.看到这些日期，心里突然有点感慨。

想想都觉得壮观。