如何做到只记牢三点就能让减肥事半功倍呢？

哎，减肥这事儿，真的是一把辛酸泪，谁懂啊？

对于没有达到过重标准的人， 由于体内的脂肪比例并不高，所以呢减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。这话听着是不是特别气人？就像那些瘦子在你面前喊“哎呀我怎么吃都不胖”，你恨不得把手里的鸡腿塞进他们嘴里一样。 说到底。 可是咱们胖着胖着，也就习惯了这种被世界嫌弃的感觉，对吧？不对！绝对不对！为了不在胖子族群永远的呆着，让我们做好以下几个环节，让减肥效果事半功倍。这不仅仅是为了好看，更是为了那该死的健康啊！

我记得那是2018年的夏天 热得人心烦意乱，就像我那颗想要减肥却又总是被食欲打败的心。那时候我就在想，为什么减肥这么难？难道真的是命中注定要做一个快乐的胖子吗？不我不甘心。于是我开始到处搜罗方法，就像个无头苍蝇一样乱撞。后来我发现，其实根本不需要那么复杂，真的，只要记牢三点，哪怕你是个减肥小白，也能把这事儿给办了。但是这过程，真的是太折磨人了，是不是？。

第一点：别跟你的胃过不去，但也别惯着它！

胖的人， 如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下好不容易瘦下来了只是一旦松懈下来体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。这就是所谓的反弹，比弹簧还厉害的反弹！我有个朋友，叫大强，他就是个典型的例子。大强为了结婚， 硬是把自己饿瘦了三十斤，后来啊婚礼还没办完，他就主要原因是一顿喜酒给吃回去了甚至还多长了五斤肉作为“利息”。这教训太惨痛了简直血淋淋的。

总结一下。 所以我们得学会跟食物和平共处。鹿塘后生明哥说过 吃饭一定要细嚼慢咽，以免吃得太多，不能够让自己吃太快，烫的食物所含的热量是相对比较高的。这话真的太有道理了。你想啊，你狼吞虎咽的时候，大脑还没反应过来“我饱了”，你的胃已经被撑得像个气球了。那感觉，难受不难受？而且，烫的食物吃下去，食道都会抗议吧？

我们要学会控制，真的。减少自己的饭量，每顿少吃一点，养成健康规律的生活。