如何有效去除双下巴，快速拥有紧致颈部线条？

前言——双下巴的“暗黑史诗”

精神内耗。 说实话， 我从小就被那条在下巴边缘悄悄爬升的肉垫盯得紧紧的，像是命运在和我玩捉迷藏。每次照镜子，都像是看到一只小猪偷偷搬进了我的脸颊，双下甲就这么不请自来。于是我决定把这段“苦难史”写下来也算是给同样被下巴拦路的你们一个乱七八糟的参考。

一、 饮食——不是吃光饭盒，而是吃光“心情”

先说个最离谱的减肥故事：我曾经在深夜里吃完一整袋薯片后立马冲进厨房把剩下的冰箱门关上，假装自己已经进入了“无糖时代”。 何必呢？ 后来啊第二天醒来下巴像涨潮一样又涨回来了。结论就是——油炸甜食宵夜都是双下巴的大杀器。

不过别急着把所有美味都扔进垃圾桶， 我这里有几招可以让你在吃饭时顺便给“双下巴”来个意外惊喜：，坦白讲...

• 喝水大法好：每口饭前先喝一杯温水，好像能冲走嘴里残留的油脂，其实就是让你多喝点水。
• 嚼劲十足：挑选那种需要慢慢咀嚼的大块蔬菜， 比如胡萝卜、芹菜，让你的嘴巴动起来顺带消耗一点面部肌肉。
• 餐后散步：饭后不看手机， 直接去楼道里转两圈，让血液流通顺畅，也许能帮你把脂肪赶跑。

二、 颈部运动——让脖子变成钢铁侠

下面这个动作是我在凌晨四点半突发奇想时写出来的——全程配合呼吸，用力要适度，不然会吓到邻居猫咪：，没法说。

A动作：

1. 站立，两脚与肩同宽； 2. 把头抬高，好像要听见天上的星星在唱歌； 3. 用力向上推舌头， 反思一下。 保持5秒钟； 4. 放松，下巴轻轻向胸口靠拢，再保持6秒。

B动作：

换个赛道。