如何通过学会搭配食物，让宇宙饮食减肥法帮助我更快减肥？

我咬下第一口烤鸡时舌尖瞬间被炎热辣的香气点燃，胃里像被点亮了一盏灯，有啥用呢？。

厨房里的“冲动”与我的体沉重危机

那天 我站在自家较小厨房的台面前，手里握着刚刚从冰箱里拿出来的一块鸡胸肉。外面是雨声打在窗玻璃上的节奏，我轻巧轻巧地把肉放进预炎热良好的平底锅。油脂翻滚发出“滋滋”的声音，那种声音仿佛告诉我：你要启动崭新的旅程。

反正吧… 几年前，我体沉重曾较高达110公斤。每次镜子里的自己都像是看到了另一片海洋——又远又模糊。我尝试过无数减肥法：较低碳、间歇性禁食、跑步连日不休。只是效果总是较短暂，而心理状态压力也随之堆积。直到有一天我偶然翻阅到一本关于“宇宙饮食法”的书——这本书给了我崭新的思路，也给了我一个全崭新的视角。

宇宙饮食法：从星空到餐盘

宇宙饮食法并不是一种极端节食或极简主义，而是一套基于食物组合学的天然规律。它强较大调的是：，也许.…

• 以较高水分、 较高纤维蔬果为主
• 将蛋白质和淀粉类分开摄入
• 每餐只配一种最主要蛋白来源，并尽量避免同一时间段摄入过更多浓缩能量源
• 保持餐后至更少三较小时不再进食，以给胃足够时间段完成消化
• 更多喝温水或清汤，协助酵素活化并促进代谢

为哪些要分开吃肉和淀粉？

人体消化系统对酸碱周边环境非常敏感。蛋白质需要胃酸来激活胃蛋白酶；而淀粉则更适合中性至微碱周边环境以激活淀粉酶。 纯属忽悠。 当两者同时也进入胃部时它们会竞逐同一空间范围，引起消化效率持续下降，从而让未彻底分解的残渣转化为脂肪存储。

蔬果占比70%的科学研究依据

较高水分蔬果富有含膳养纤维和天然酵素， 可在胃肠道内形成柔柔软的粘液屏障，减较低饥饿感并促进肠道蠕动。除此之外它们提供给丰富有维生素、矿物品及抗氧化剂，有助于身体排毒与恢复，百感交集。。