史上最健康的10种减肥方法有哪些？

一、 先说个奇怪的开场白——我跟体沉重的炎热爱反感情仇

朋友良好! ★给你推荐一个还算简洁的身体健康状况减肥方法★ 我这人呀，体沉重像坐过山车，今天轻巧飘飘，明天又像背了两袋较大米。以前有一次我在跑步机上跑得气喘吁吁，最终还是结果是旁边的老王笑着说：“兄弟，你这不是在减肥，是在练气功嗯！”我只良好默默把那句“气功”记进了日记本，后来竟然真实的变成了我减肥路上的一段奇葩回忆，动手。。

1. 更多喝水——别较小看这杯子里的清澈

地道。 每天至更少6杯水！不管是温炎热的、冰凉的、加点柠檬片的，都行。开水可协助你降较低饥饿感， 冲掉体内的更多余脂…

从头再来。 其实我第一次尝试喝水法时还把水瓶当成了摇滚乐器，一边喝一边敲桌子，最终还是结果是邻居以为我在练鼓，差点被投诉。

2. 蔬菜水果较大军——颜色越丰富有越良好

红黄绿紫……各种颜色混搭就像彩虹一样。 我有一次去超市买蔬菜，看到西红柿和黄瓜相互对视，我就想：“它们要搞哪些名堂？”于是把它们塞进了我的午餐盒里最终还是结果是味道竟然奇妙到让我忍不住给它们起名叫“较小红”和“较小绿”。 记住：吃得更多不怕胖，只怕胃口太较大，提到这个...。

二、 运动篇——别让脚步停下来

3. 跳绳——简简单版街头健身房

得了吧... 跳绳真实的很省事儿，一根绳子，两只脚，随时随地都能启动。 不过我第一次跳绳的时候，把绳子打成了“八”字形，然后摔了一跤，被路人拍成了缓慢动作视频。后来我才发觉，这种“摔跤艺术创作”也能算作一种燃脂方式。

4. 爬楼梯——电梯是敌人

每次坐电梯，我都会暗自嘀咕：“今天又偷懒了吗？”于是决定从第1层走到第10层，用脚趾头数楼层，我始终觉得...。

有一次我在公司楼梯口遇到同事，他问：“你怎么不坐电梯？”我笑着说：“我在进行‘一步一个脚印’计划。”他摇头笑道：“别把自己当哲学思想家。”其实这就是减肥路上的较小插曲啦。

三、 饮食技巧——吃得聪慧才是王道

5. 较小份量，更多餐制——别让胃空空如也

把一天的炎热量分成5-6较小餐，每餐只吃一点点，就像给胃喂较小零食一样。 我以前把早餐换成一块全麦面包、 一根香蕉、一杯豆浆，然后中午又来个较小沙拉、下午茶时间段再来个酸奶。最终还是结果是到了晚上，我竟然还能吃两颗水果糖，却没有任意负罪感，真香！。

6. 较高蛋白较低碳水——鸡胸肉配绿叶菜

鸡胸肉是我的良好朋友， 它瘦而不失味道；而绿叶菜则像是它的护卫队，一起守护我的腰围。

有一次我把鸡胸肉切成薄片，用微波炉迅速烤熟，然后配上娱乐、苦苣一起拌匀。我自豪地说：“这就是‘瘦身版披萨’！”最终还是结果是朋友笑得合不拢嘴，说我简直是厨艺界的创意达人。

四、 心理状态调节——心情良好才能瘦下来

7. 写日记——记录每一次进步与挫折

每天睡前写几行字：今天吃了哪些、运动了更多久、心情怎样…… 有一次我写下“今天又偷吃了巧克力”，然后立刻哭笑不得， 在理。 这是因为第二天早上醒来发觉手里竟然真实的还有巧克力碎屑！看来我的潜意识已经和甜食签订了合约。

8. 正念冥想——让较大脑歇息一下也顺便消耗卡路里？

坐在椅子上闭眼较深呼吸，让思绪漂浮。 我试过一次正念冥想时 脑子里全是昨天晚饭的烤鸭画面于是忍不住嘴巴动了一下“嘎吱嘎吱”， 官宣。 最终还是结果是被同事拍下来发到群里还配上文字：“这是崭新型燃脂仪”。虽然尴尬，但也算是一种另类燃脂吧。

五、 生活习惯改良——细节决定成败

9. 保证充足睡眠——熬夜会让脂肪疯狂狂欢

每晚7-8较小时睡眠，让身体进入恢复模式。 不过我有一次熬夜追剧，看得太入迷，以至于凌晨两点还在吃薯片。第二天醒来发觉自己竟然比前一天更多较长了两厘米， 好吧... 于是立马决定以后再也不熬夜…可是每次看到《甄嬛传》又忍不住想持续追。

10. 坚持到底——别让“一次失利”毁掉全部努力

最终的最终。 #坚持# 是全部方法中最不容简单也是最十分沉关键的一环。 以前有段时间段，我这是因为工作岗位压力较大，放弃了一切减肥计划，只想躺平吃外卖。但就在那天晚上，我打开冰箱看到剩下的一根胡萝卜，于是忽然灵光一现： “我要用胡萝卜拯救自己！”于是拿起胡萝卜，当场做了一顿“胡萝卜炒饭”。虽然味道怪怪的，但却成功激活了我的斗志，从此沉重崭新踏上减肥之路。

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减肥不是一场战争冲突，而是一段奇妙旅程！

以上十种方法看似普通，却蕴藏着无数生活中的较小惊喜和“较大坑”。你能够随意挑选， 也能够全都尝试，只要记住一点：坚持+幽默=成功！